Unter dem Titel Diät: Diät Mond
Zunächst muss die Leistung richtig sein. Das bedeutet, dass jeden Tag in der Ernährung sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate in einem bestimmten Verhältnis enthalten. Selbstverständlich sind die erste Anlaufstelle Proteine, die Bausteine für den Körper des Kindes.
Daher ist es notwendig, täglich essen mindestens 200 Gramm Fleisch. Es ist wünschenswert, Inlands Fleisch verwenden, da fast 95% Import Fleischversorgung nicht GOST vollem Wachstum Stimulanzien (einschließlich Steroide), bei der Wärmebehandlung nicht vollständig zerstört zu erfüllen. 2 mal pro Woche wird empfohlen, Fleisch mit Fisch fettarme Sorten zu ersetzen. Aber es sollte so lange wie möglich, um sie thermisch zu behandeln, als Teil des Gefrierfisch verarbeitet Tetracycline, Antibiotika, teratogen (entstellt die Frucht) Wirkung. Es wird daher empfohlen, um zu kochen, braten Fisch und kochen für ein paar Stunden.
Lieferanten in den Körper Proteine sind Eier und Milchprodukte. Jeden Tag müssen wir ein Ei zu essen, für die Prävention von Salmonellose - eine der häufigsten Darminfektionen - es sollte für mindestens sechs Minuten gekocht werden. Aus diesem Grund haben Infektionskrankheiten Ärzte nicht empfehlen, yaichnitsu- Spiegelei zu verwenden. Es ist auch notwendig, um 100 Gramm Käse, 50 g Käse essen und trinken mindestens einen halben Liter Joghurt.
Essen Obst und Gemüse bietet die Aufnahme von Kohlenhydraten, Vitaminen, und das ist sehr wichtig, Spurenelemente. Täglich müssen 600 Gramm rohes Gemüse und 300 bis 400 Gramm rohes Obst zu essen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht kaufen frisches Obst, können sie mit getrockneten Früchten (Rosinen, Feigen, Pflaumen, Aprikosen) ersetzt werden.
Jeder Tag ist notwendig, um die Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu gewährleisten, die so genannte Vitamin F. Dazu müssen Sie einen Esslöffel Pflanzenöl trinken (es muss unbedingt nicht raffiniert sein).
Multivitamin-Präparate werden auch benötigt, da der Körper einer schwangeren Frau braucht, um ihre Zahl zu erhöhen, und essen nur Obst und Gemüse kann diesen Bedarf nicht vollständig erfüllen. Einige von uns verkauften Multivitamin speziell für Schwangere konzipiert und enthalten Vitamine und Mineralstoffe in perfektem Verhältnis. Kinderärzte und Geburtshelfer empfehlen Inlandsprodukt "Gendevit", das relativ billig ist und ist nicht schlechter als ausländische Analoga. Wenn Sie früh über ihre Schwangerschaft (2-3 Wochen) gelernt, lesen Sie ein Multivitamin, die Selen nehmen. Die moderne Forschung hat gezeigt, dass es für den normalen Neuralrohr Lesezeichen notwendig, die in diesem Stadium der Schwangerschaft eintritt. In den späteren Stadien (3-4 Wochen vor der Geburt) nicht missbrauchen den süßen, nicht Trauben und Wassermelonen (die eine Menge von Glukose enthalten) zu essen, da sonst das Ergebnis kann sehr groß werden, und es wird den Prozess der Lieferung erschweren.
Wenn Sie vorhaben, das Kind Fütterung zu pflegen, dann ca. 2 Monate vor der Auslieferung, anfangen zu essen Walnüsse und schwarze Apfelbeere. Weiter, diese Lebensmittel während der Fütterung zu essen, da sie sehr gut Laktation zu stimulieren. Gewichtszunahme sollte glatt sein. Wenn Sie feststellen, dass in kurzer Zeit werden Sie an Gewicht zu schnell, dann wahrscheinlich ist es der Fehler der Ernährung. Aber um andere mögliche Ursachen, sollten Sie Ihren Gynäkologen.
Tägliche kalorazh sollte 3000-3200 Kcal sein. Wenn Sie am frühen Morgen eine Krankheit haben, die krank sind Sie und Sie können nicht ohne Schaudern zu jeder Nahrung zu suchen, dann sollten Sie versuchen, einen Weg finden, buchstäblich Hunderttausende von Frauen, die sich in dem gleichen Zustand, wie Sie waren gerettet. Dieser Rat ist einfach: essen Cracker. Dies ist sicherlich nicht eine ideale Nahrung für schwangere Frauen, aber es ist besser als nichts.
Wasserhaushalt ist sehr wichtig. Sie müssen einen gleichmäßigen Fluss von Flüssigkeit in den Körper bereitzustellen, das zumindest ein paar Schlucken in Abständen von 1, 5-2 Stunden trinken. Gott bewahre, Sie zu unserer bunten alkoholfreie Getränke, die jetzt voll von allen Zähler trinken. Niemand weiß, was die Farbstoffe in ihrer Produktion verwendet wird, so ist es am besten, es nicht zu umsonst riskieren. Versuchen Sie nicht, synthetische Getränke wie Coca-Cola zu trinken, und so weiter. N. besten ist es, Tee, Obst und Beerensäften, gewöhnliches Wasser trinken. Natürlich ist es notwendig, völlig ausgeschlossen Alkohol (einschließlich Bier).
Nun ein wenig über Arzneimittel. Sie müssen, dass von allen Arzneimitteln, vom Banalen zum Metamizol Antibiotika, fremd und giftig für den Körper, vor allem der jungen erinnern. Deshalb, wenn es unbedingt notwendig ist, nehmen Sie keine Drogen. Aber wenn eine solche Notwendigkeit entsteht plötzlich, sollten Sie Ihren Gynäkologen und lesen Sie die Anmerkung.