Basierend Diät für Immunität - Proteine. Schließlich enthalten sie Aminosäuren, Immunglobulin-Synthese, die die Körper bei der Bekämpfung von Infektionen hilft und reduziert daher das Risiko einer Erkrankung. Bei kaltem Wetter kann ein Mangel an Immunglobulin zu endlosen führen "krank". Deshalb ist es notwendig, den Winter-Menü von tierischen oder pflanzlichen Ursprungs zu bereichern: Fleisch, Fisch, Pilze, Eier und Hülsenfrüchte.
Seltsamerweise ein weiterer obligatorischer Bestandteil der Ernährung sind ... Fette. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung von Immunzellen, Lymphozyten Wänden. Tagessatz gleich '30 Dieses Fett wird nicht schaden Ihrer Figur, sondern gesund bleiben. Fügen Sie in Ihrer Ernährung Butter, Schmalz, Nüsse, Samen und Sonnenblumenöl, Olivenöl, Mandeln oder andere pflanzliche Öle.
Schließlich das dritte Element, die Aufrechterhaltung der Immunität erlaubt - Vitamin C. Es ist in Zitrusfrüchten, damit das Vergnügen nicht leugnen Sie sich saftige Orangen oder Mandarinen aromatischen essen. Reich an Ascorbinsäure und Übersee Kiwis und Kakis. Aber erst durch ... Sauerkraut besetzt. Wenn frischem Kohl schließlich verliert etwa 30% der Nährstoffe, dann mit Vitamin C voll erhalten vergoren. Daher sollte ein Salat aus knackigen Blätter, dekoriert mit Preiselbeeren (auch reich an Vitaminen) die Tabelle fast jeden Tag zu schmücken.
Aber essen süß und stärkehaltige Nahrungsmittel besseren Schnitt. Useless Kalorien, die der Körper zusammen mit Keksen und Süßigkeiten geben, oft lassen sich in rund um die Taille und Hüften. Neben der körperlichen Aktivität während der kalten Jahreszeit wesentlich reduziert wird. Nützliche und schmackhafte Süßigkeiten für Tee - wird getrocknet und kandierten Früchten. Darüber hinaus, Pflaumen, Datteln, Aprikosen Verbesserung der Darmfunktion und reinigt den Körper.
Ebenfalls zu verweigern die Verwendung von kohlensäurehaltige Getränke und Konserven Säfte sind reich an viel Zucker, aber nicht Vitamine. Die beste Alternative - Kräutertees sowie Fruchtgetränke und Fruchtgetränke aus gefrorenen oder getrockneten Beeren.