Griechische Diät, nach Meinung von Experten - ist nicht nur eine Diät, sondern ein ganzes System von Macht. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Griechen sich lieber jeden Tag für sie zu essen. Studien haben, dass eine solche Diät auf eine 25% ige Reduktion des Krebsrisikos von Menschen und verschiedenen Herzerkrankungen gezeigt.
Das Grundprinzip einer solchen Diät - nur Produkte mit einem sehr niedrigen glykämischen Index (GI). Sie sind dadurch gekennzeichnet, dass beliebt, nicht stark ansteigen Blutzucker, und daher auch nicht zu geben scheint Übergewicht. Zu diesen Produkten gehören Haferflocken, schwarz Kornbrot, Erbsen, Sojabohnen, Gemüse und Früchte. Neben unbedingt bei jeder Mahlzeit an Eiweiß essen: Fleisch (mager), Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte und Milch (Mager). Um nicht das Gleichgewicht zwischen allen Komponenten der Produkte zu stören, zu essen Fette brauchen, aber sparsam und nur diejenigen, die in Nüsse, Avocados und Olivenöl gefunden. Die Hauptregel der griechischen Ernährung - kein Salz. Es behält Körperflüssigkeit, was wiederum zu Ödemen.
Die Bedeutung dieser Diät ist, dass es notwendig ist, die Produkte, die von dem menschlichen Körper täglich von denen, die einmal pro Woche verbraucht werden, nötig sind, zu teilen. Daher gelten folgende Grundprinzipien der Ernährung.
Brauchen Sie, um das tägliche Brot, verschiedene Pasta und Reis und Getreide verzehrt werden. Gemüse in der Ernährung nicht auf none verboten, auch Kartoffeln. Gleiches gilt für die Früchte. Snacks zwischen den Mahlzeiten jeden Tag können Samen (Sonnenblumen- oder Kürbis) oder Muttern erfolgen. Speisewürze kann ein paar Esslöffel Olivenöl sein. Der jeden Tag zu trinken mindestens 8 Gläser erlaubt normales Wasser und Wein (3 Gläser - der Norm für Männer, 2 - für Frauen).
Wie für jene Produkte, die täglich verwendet werden, dazu gehören: Meeresfrüchte und Fisch, Eier (auch 4-mal), Süßigkeiten (sie müssen mindestens 4 Mal in der Woche).
Lebensmittel, die im Monat nur ein paar Mal gegessen werden kann - ist mageres Fleisch und eine Vielzahl von Vögeln (Huhn, Pute). Auch in der Nahrung Nahrung Fleisch wie ein Kaninchen zu begrüßen.
Diät profitiert, unbedingt muss es mit mindestens einer 20-minütigen Aerobic-Training, oder andere Arten von Fitness-Aktivitäten kombiniert werden.
Zu den Vorteilen dieser Macht - es ist perfekt für alle, ohne Ausnahme. Aber es sollte nicht vergessen werden, dass es nicht so sehr auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet, wie die Qualität der täglichen Ernährung zu verbessern. Das bedeutet, dass die Wirkung der überflüssigen Pfunde zu verlieren ist nicht so deutlich zu sehen, aber das Gefühl, dass Sie immer gut sein.