Zum Beispiel:
1) Am Morgen esse ich Brot
2) Öl
3) und Käse (Wurst, Tomaten, was auch immer.)
4) Dann essen den Apfel
5) Zu Mittag essen Suppe,
6) die zweite Zahl
7) mit Wurst. (Wie viele Hot Dogs (Fleischbällchen, Fleisch) und -stolko Punkte)
Und weitere 3 Punkte für den Abend zu verteilen. Abend ist am besten, zumindest zu verlassen.
Warnung! 1 Punkt gleich oder Stückgütern (beispielsweise eine Tomate) oder einem kleinen Teil von etwas Weighted (Suppe, Müsli, Joghurt) ~ 150-200 ml oder 100-150 g.
Nicht berücksichtigt: Wasser, Tee, Saft kann ein wenig sein. Kohlensäurehaltige Getränke nicht.
Ausgeschlossen Süßigkeiten, Zucker, Schokolade, Gebäck und so weiter.