Die amerikanische Diät
Milch und Milchprodukten für eine lange Zeit haben ihren Platz in der menschlichen Nahrung aufgenommen. Milch - ein sehr nützliches Produkt für den menschlichen Körper. Nach dem Trinken 1 Liter Milch, stellen Sie sicher, eine Versorgung mit Eiweiß pro Tag. Milch und Milchprodukte liefern uns nicht nur Eiweiß, sondern auch Kalzium, Vitamin A, B, C und E. In den Milchprodukten viele Mineralien.
Milchgetränk allein oder mit pflanzlichen Lebensmitteln. Milchprodukte sind am besten zum Frühstück oder Abendessen zubereiten. Es hilft auch, die Darmfunktion und Verbesserung der Verdauung. Milch, Joghurt oder Kefir müssen trinken 2-3 Gläser pro Tag. Saure Sahne sollte Salate, 1-2 Art hinzugefügt werden. l. Quark ist wünschenswert, eine fettarme 100-15 0 g pro Tag zu haben. Darüber hinaus bietet die Ernährung Ihrer Wahl der Aufnahme in die Diät-Käsekuchen, Käsekuchen, Käse.
Montag
Frühstück: 1 Tasse Joghurt, 2 frische Kekse.
Mittagessen: 100 g gekochtes Fleisch, 150 g Salat aus frischem Gemüse, mit 1 EL gewürzt. l. sauerrahm.
Abendessen: 100 g Käse, 150 g Salat aus Obst (Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen, etc.).
Dienstag
Frühstück: 80 Gramm Käse, 100 g Salat aus frischem Kohl und Erbsen, mit Pflanzenöl gewürzt. Eine Tasse ungesüßten Tee oder schwarzen Kaffee.
Mittagessen: 100 g gekochter Fisch, 150 g Salat aus frischem Gemüse, mit 2 EL gewürzt. l. sauerrahm.
Abendessen: zwei Quark, 1 Orange. 1 Tasse Apfelsaft.
Mittwoch
Frühstück: 1 Tasse Joghurt, Toast 1 oder 2 frische Kekse.
Mittagessen: 150 g gekochtes Fleisch, 150 Gramm gekochte geriebenen Rüben, gewürzt mit 1-2 EL. l. sauerrahm.
Abendessen: 1 Käsekuchen, 200 g Fruchtsalat. 1 Tasse Apfelsaft.
Donnerstag
Frühstück: 1 Käsekuchen. Eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee mit Milch.
Mittagessen: 150 g gekochter Fisch, 2 gekochte Kartoffeln. 1 Apfel.
Abendessen: 1 Tasse Joghurt, 1 gekochte Kartoffel.
Freitag
Frühstück: ein kleiner Teller mit Buchweizen-Brei mit Milch.
Mittagessen: 70 Gramm Käse, 200 g Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit 2 EL. l. sauerrahm.
Abendessen: ein Teller mit Gemüsesuppe für mageres Fleisch oder Fischbrühe mit 1 EL. l. sauerrahm.
Samstag
Frühstück: 100 g Hüttenkäse. Eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee mit Milch.
Mittagessen: 100 g gekochtes Fleisch, 150 g Salat aus frischem Kohl, Paprika, grüne Erbsen, gewürzt mit 1 EL. l. sauerrahm.
Abendessen: 1 Käsekuchen, 100 Gramm Fruchtsalat. Eine Tasse Orangensaft.
Sonntag
Frühstück: 1 Tasse Joghurt, 2 frische Kekse.
Mittagessen: 100 g gekochtes Fleisch, 2 gekochte Kartoffeln, mit 1 EL gefüllt. l. sauerrahm. 1 Apfel.
Abendessen: 100 g Käse, 100 g gehackte frische Kohl mit Zitronensaft. Cup ungesüßter Tee mit Milch.
Wieder einmal muss ich Ihnen, liebe Leser, daran erinnern, dass die Mast von reichlich Essen und Bewegungsmangel. Muss eine angemessene Kombination der richtigen Ernährung und Bewegung Therapie. Nur auf diese Weise das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Milk Protein-Diät - ein unverzichtbares Werkzeug im Kampf gegen Übergewicht. Eine Tasse Joghurt oder Milch hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren und entfernt schädliche Giftstoffe aus dem Körper. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten fühlte sich hungrig, trinken ein Glas natürlichem Fruchtsaft.