Dukan Diät im Kampf um die Harmonie

 Diese Diät ist für die Richtigkeit der Ernährung, die Lebensmittel, die eine minimale Menge an Kohlenhydraten Hotels basiert. Für maximale Resultate sollten diese Diät ein paar Monaten folgen. Es ermöglicht nicht nur Gewicht verlieren, aber immer, um das Ergebnis zu beheben.

In diesem System, Netzteil, gibt es bestimmte Anforderungen, die in allen Phasen zu beachten sind. Erstens, jeden Tag, trinken Sie mindestens eineinhalb Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Zweitens, jeden Tag, um Haferkleie essen. Und empfahl konstante Bewegung und täglichen Spaziergänge - mindestens eine halbe Stunde.

Dukan Diät besteht aus vier Hauptphasen.

Das erste von diesen, die so genannte "attack", regt die Verdauung von subkutanem Fettgewebe. Die Dauer dieser Phase kann individuell festgelegt werden, da sie von der Menge an Übergewicht abhängt. Wenn er 10 bis 20 kg, der "Angriff" dauert ca. 3-5 Tage. Wenn Übergewicht über 30 kg Länge im Bereich von 5 bis 10 Tagen. Während dieser Phase erlaubt, Huhn, Kalb Leber, Fisch und Meeresfrüchte zu essen. Alle Lebensmittel sollten gekocht oder gedünstet werden. Essen Sie jeden Tag eineinhalb Esslöffel Haferkleie. Während der Diät kann nicht essen Zucker, Gans, Kaninchen, Rindfleisch.

In der zweiten Phase wird die "Kreuzfahrt", es die gleiche Menge an Protein und Gemüse Tage umfasst. In dieser Phase jeden Tag müssen Sie zwei Esslöffel Kleie essen. Darüber hinaus können Sie alle Gemüse, die Stärke enthalten, nicht verwendet werden können. Wie für den Proteinanteil der Ernährung, sie besteht aus den gleichen Produkten, wie in der ersten Phase.

Die dritte Phase der Diät auf die Konsolidierung der Pfund während der ersten beiden fiel ab. Ihre Dauer ist individuell und hängt von der Menge an Gewicht verloren - 1 kg für 10 Tage berücksichtigt. Diese Phase beinhaltet die Verwendung von pflanzlichem Eiweiß und Lebensmittel und Obst (außer Bananen, Kirschen und Trauben), Brot (2 Scheiben nicht mehr als einen Tag), Reis, Kartoffeln, Erbsen und Bohnen. Nach wie vor essen Kleie, aber ihre Zahl steigt jeden Tag, bis 2, 5 Löffel.

Die vierte Phase der Diät auf eine Stabilisierung der Stoffwechsel ab. Es sind keine Diätvorschriften, aber es gibt einfache Regeln, die befolgt werden sollten. Erstens, jeden Tag bis drei Esslöffel Haferkleie essen. Und zweitens ist es notwendig, zumindest einmal pro Woche, eine "Protein" Tag ordnen.

Während der Diät nehmen Sie ein Multivitamin-Komplexe, die dazu beitragen, die Funktionsweise des Körpers zu verbessern.