Frühstück: gekochtes Ei, 50 g Hüttenkäse.
Mittagszeit: 150 g gekochte (oder Grill) Weißfisch, einem kleinen grünen Salat, 2 Portionen (40 g) Whisky, Gin, Wodka oder 2 Gläser Weißwein.
Abendessen: 150 g gekochtes mageres Rindfleisch oder Huhn, einem kleinen grünen Salat, 30 g Käse, 2 Portionen starkes Getränk (vorzugsweise das gleiche wie in der Mittagspause).