Herbert Shelton
Auf einer Diät
Die Theorie eines separaten Speise Herbert Shelton erschien die erste von vier hier vorgestellten, im Jahr 1928. Doch gerade sie blühte in der zweiten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts. Das Wesen der Theorie ist, dass alle Produkte, Shelton unterteilt in mehrere Gruppen, von denen einige miteinander kombiniert und einige können nicht kategorisch.
Hier sind die Gruppen:
• Protein (Fleisch, Fisch, Nüsse, Käse, Soja und so. D.)
• Kohlenhydrate (süße Frucht, Zucker, Brot, Getreide, Kartoffeln, und so weiter. D.)
• Fette (alle pflanzlichen und tierischen Fetten)
• Saure Früchte (Zitrusfrüchte, Ananas, saure Äpfel, und so weiter. D.)
Außerdem Shelton eine separate Gruppe halb Säure Obst, grünes Gemüse, Melonen und Wassermelonen, die in der Regel nicht mit anderen Gruppen zusammengefasst werden.
Grund inkompatibel Kombination Shelton Produkte sind wie folgt: Mit Säure Kohlenhydrat, Protein-Kohlenhydrat, Protein-Fett-säureProtein usw. Dies ist natürlich nur eine sehr ungefähre Schema. In der Tat viel grßer als die Anzahl von Einschränkungen.
Alle basieren auf dem Konzept der Shelton basiert, daß die meisten Nahrungsmittel normalerweise und sicher vom Körper nur, wenn sie getrennt verwendet werden absorbiert. Diese Annahme basiert auf den Daten der Physiologie der Verdauung basierend - für Fette, Proteine und Kohlenhydrate benötigt spezielle Enzyme, die die "fremden" Nahrung zu unterdrücken. B. Fette hemmen die Magensäuresekretion und stören die normale Verdauung von Proteinen, die Fermentation und Zerfallsprozessen im Darm führt.
Unter Verwendung dieses Schemas der menschlichen Ernährung, nach Shelton, erheblich verbessern kann Ihr Körper von Giftstoffen zu befreien, und damit indirekt, und entfernen Sie Übergewicht.
Wie bekannt ist, hat jede Theorie sowohl die Befürworter als auch Gegner. Neueste argumentieren, dass Produkte, die nur Proteine, Fette oder Kohlenhydrate enthalten würde, praktisch nicht in der Natur vorkommen (eine Ausnahme - reine Zucker oder Ei-Protein). Ferner wird während der Evolution des menschlichen Verdauungstraktes wurde es auf die Mischfutter anzupassen. Und Volkskochrezepte, die seit Jahrhunderten und Generationen überprüft auch nicht in die Theorie eines separaten Essen passen.
Die Haupttheorie Arbeit: unverdaute Nahrung nach Shelton, während in der Speiseröhre und des Magens beginnt zu zerfallen, die zur Bildung von Toxinen, Giften der Organismus führt. Die meisten Ernährungswissenschaftler haben extrem negative Einstellung zu dieser Aussage. Nach ihnen, in einer gesunden Person die Nahrung in der Speiseröhre verdaut und nicht akkumulieren. Darüber hinaus ist normal Magen sauren Umgebung, in der die Mikroorganismen sterben, das Abklingen der Nahrung verursachen können.
Jetzt über die gleichzeitige Verwendung von Eiweiß und Fett ... Shelton argumentiert, dass dies nicht akzeptabel. Viele Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass absolut nichts falsch mit dem. Außerdem Proteine aktivieren nur die Verarbeitung von Fetten.
Aber die Behauptung, dass die Fette, Proteine und Kohlenhydrate können nicht zusammen verdaut werden, Ärzte sicherlich nicht ernst genommen. Alle sind gut in den Zwölffingerdarm (auch bei Menschen mit einem kranken Magen) verdaut.
Hat Das ist alles, was die Theorie Shelton nicht sinnvoll? Sicherlich nicht. Erstens gibt es einen Bedarf Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten voneinander führt zu fraktionierte Nahrungsmittel (das ist immer der einzige Nutzen). Zweitens verbinden das Fleisch mit Nudeln oder Kartoffeln, und mit grünem Gemüse (wie berät Shelton) ist sicherlich sinnvoll. Darüber hinaus gibt es in der Tat einige Kombinationen von Produkten, die vom Körper schlecht wahrgenommen werden können. Aber es ist in der Regel eine Folge von Einzel Intoleranz. Und vieles mehr ... Was würden Sie sagen, es gibt keine Kritik an der Theorie Shelton, sondern von einer separaten Nahrung kann wirklich Gewicht zu verlieren! Und sehr viel! Das wird jeder, der auf diese Diät setzte bestätigen.
Über den Autor
Es begann alles mit der Tatsache, dass in den 30-er des XX Jahrhunderts wenig bekannte dann Arzt Herbert Shelton hat in der Nähe des Golfs von Mexiko geschaffen, in einem himmlischen Ort von San Antonio eigene Klinik und nannte sie die "Schule Health". Da erinnerte er sich später, die alle durch seine Klinik nahmen Zehntausende von Patienten, und 95% von ihnen haben erfolgreich bekam ihrer gesundheitlichen Problemen und Übergewicht loszuwerden. Neben separaten Essen nahm er ein großes Interesse am Vegetarismus, rohe Lebensmittel, medizinische Hunger und vielen anderen nicht-traditionellen Theorien der Macht. Allerdings ging er in die Geschichte als der Autor ist ein klassisches System von einer separaten Küche. By the way, die Grundlagen seiner Theorie, erfuhr er aus den Schriften des Avicenna und dem russischen Physiologen Iwan Pawlow.
Stern
In den Jahren seit der Gründung der amerikanischen Ernährungsberater der Theorie ist es eine große Anzahl von Variationen erworben. Daher wird der Anspruch der Stars, die Gewicht verlieren, "für Shelton," und die durch ähnliche Verfahren auf der Grundlage der Theorie einer separaten Küche, schwer zu sagen, geführt. Aber unbedingt wissen, dass vor 10 Jahren, war es dank einer separaten Lebensmittel große italienische Tenor Luciano Pavarotti verlor 30 kg (das ist jedoch beeinträchtigt nicht der beste Weg, seine Gesangskarriere). In der Regel ist dieses System der Gewichtsabnahme aus irgendeinem Grund ist es sehr beliebt in Sänger, vor allem im russischen Showbusiness. Zu ihren Bewunderern Alla Pugacheva, Philip Kirkorov und Katya Lel. Und hier Fernsehmoderatoren Wladimir Solowjow und Julia Bordovskikh nicht nur erfolgreich dieses System getestet auf sich selbst, sondern schrieb auch ein Buch über seine Erfahrungen des Lebens "von Shelton."
Die Atkins-Diät
Auf einer Diät
Seine Theorie erschien v1972 Jahr, aber der Höhepunkt ihrer Popularität war Mitte der 90er Jahre. In der klassischen Version dieser Methode der Gewichtsreduktion besteht aus zwei Stufen. Die erste (Neuordnung der Gewohnheiten) dauert zwei Wochen und die zweite - so lange einweichen (im Idealfall - für das Leben). Die Diät basiert auf dem Verbrauch von großen Mengen an Eiweiß und Fett und Ablehnung der Kohlenhydrat-Lebensmittel basiert. Atkins behauptet, dass bei Mangel an Kohlenhydraten beginnt der Körper seine eigene Energie aus Fett, das bedeutet, dass wir anfangen, Gewicht zu verlieren, zu produzieren.
Vom ausgeschlossen Menü Obst, Gemüse und fast alle Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten (Kekse, Nudeln, Müsli, Süßigkeiten, und so weiter. D.) (kann nur ein wenig Grün oder Gurken sein). Aber in unbegrenzten Mengen können Fleisch, Butter und Olivenöl, Fisch, Geflügel und Meeresfrüchte können. Von Getränken erlaubt Mineralwasser, Kräutertee ohne Zucker und kalorienfreie Getränke mit Zuckeraustauschstoffen. Es besteht keine Notwendigkeit, um Kalorien zu begrenzen. Die Atkins-Diät ist besonders geeignet für Menschen, da die Leistung auf der Grundlage von Fleisch, das für sie die natürlichste.
Aber bevor Sie auf "on Atkins" essen beginnen, ist es wichtig zu wissen, dass diese Diät in jeder ernsthafte gesundheitliche Probleme (vor allem bei Diabetes, Probleme mit der Leber und Niere) kontraindiziert. Darüber hinaus haben die Wissenschaftler gezeigt, dass, wenn während der ersten sechs Monate, die Anzahl von Fettgewebe im menschlichen Körper wirklich ab, anschließend wird die Mehrheit der Menschen beginnen, Gewichtszunahme wieder. Die beliebtesten Beschwerden bei dieser Diät: Kopfschmerzen, Schwäche und Verdauungsstörungen. Ihre Begründung - ohne in der Ernährung von Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen.
Es ist eine Ansicht, dass der Verzehr von Kohlenhydraten durch den Körper gesteuert. Das heißt, um Kohlenhydrat-Lebensmittel es fast unmöglich ist zu viel essen aufgrund der schnell wachsenden Sättigung. Und die Übergangs Kohlenhydrate in Fett ist mit einer großen einstufigen Verbrauch möglich. Aber der dicke Mann ist einfach zu viel zu essen, weil das Gefühl der Sättigung in diesem Fall stellt sich nicht sofort. Pro Tag Die Menge an Fett in der Nahrung, einschließlich Pflanzen müssen 35-40 Gramm nicht übersteigen. Zusätzlich wegen der Fülle des Proteins Atkins-Diät stellt eine schwere Belastung für die Nieren, kann Mundgeruch verursachen. Übermäßigen Fettaufnahme führt zu einer starken Erhöhung der Cholesterinspiegel im Blut und in der Folge, um Atherosklerose.
All dies sollte nicht vergessen werden, sitzen auf der Atkins Diät. Um die gleiche dies am besten in den Fällen, wenn Sie brauchen, um eine Menge Pfunde zu verlieren tun, traditionelle Diäten bereits fast aufgehört, um zu helfen, und mein Leben ohne ein leckeres Stück Fleisch vom Grill, kann man einfach nicht vorstellen.
Über den Autor
Sprechen über die Persönlichkeit von Robert Atkins, oft aus irgendeinem Grund erinnert nicht so viel von seinem Leben, als er starb. Die Gegner der Theorie sehr gerne sagen, dass er sich selbst leugnete es und starb an Übergewicht. In der Tat ist es nicht so im Alter von 72 Jahren Atkins rutschte auf dem Bürgersteig, schlug seinen Kopf auf den Asphalt und fiel ins Koma, aus dem wurde nie veröffentlicht. Allerdings ist der plötzliche Tod des Arztes die Glaubwürdigkeit seiner Diät nicht zu untergraben. Allein in den USA sie Statistiken folgen mindestens 7 Millionen Menschen. Aber seltsamerweise in der Theorie Atkins (wie in Shelton) hat auch eine "russische Spur": Werke von russischen Wissenschaftler und Ernährungs Pevzner, in der ersten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts veröffentlicht.
Stern
Im Allgemeinen Dr. Atkins-Diät - ist wahrscheinlich die "Stern-Hollywood" Ernährung als darauf in verschiedenen Jahren waren fast alle Prominenten, darunter Schauspieler Brad Pitt, Jennifer Aniston, Renée Zellweger und Catherine Zeta-Jones, Sänger Robbie Williams , Geri Halliwell (Ex-Spice Girls) und Courtney Love. Einige von ihnen anschließend bevorzugte Nahrung "auf Atkins" andere, gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren, und einige sind immer noch heiß und seine Fans. Zum Beispiel, wohlgenährt, wenn Jennifer Aniston, die beim ersten Casting wurde geraten, Gewicht zu verlieren, 15 kg, es geschafft, erfolgreich zu machen und die Rolle in der TV-Serie "Friends" gerade wegen der Atkins-Diät. Und Courtney Love verlor 16 kg (mit einem Anstieg von 175 cm, wog sie 47 kg) für die Rolle in dem Film "The People vs. Larry Flynt." Allerdings sind viele, darunter Geri Halliwell und haben sich mit dieser Diät bis zur Erschöpfung getrieben und dann gezwungen, Gewicht sogar speziell zu gewinnen.
Auf einer Diät
Der berühmteste Satz Montignac: "Ich esse, dann bin ich Gewicht zu verlieren." Die Grundidee besteht darin, dass durch die Vermeidung von bestimmten Lebensmitteln und Speisen, sich nicht während der Menge an Lebensmitteln zu begrenzen. Die Theorie basiert auf der Annahme, dass die meisten Montignac Gewicht ist mit der Verletzung in der Bauchspeicheldrüse, die in das Blut freigesetzt wird und überschüssige Insulin fördert die Verarbeitung von Kohlenhydraten in Fetts basierend.
Auf dieser Basis sind alle, die wir verbrauchen Kohlenhydrate in "schlechten" (zu einer erhöhten Freisetzung von Insulin) und "gut" unterteilt. "Bad" (Zucker, Süßigkeiten, Brot aus Weißmehl, weißer Reis, alkoholische Getränke, Kartoffeln, Mais) sind auszuschließen und nur essen, "gute" Kohlenhydrate, die vom Körper teilweise absorbiert werden und nicht einen signifikanten Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Dies ist das Brot und Nudeln, Vollkorn, Wildreis, und Obst und Gemüse, die am besten auf nüchternen Magen gegessen werden. Erlaubt die Verwendung von Zuckeraustauschstoffen. Bis das gewünschte Gewicht erreicht ist, ist es erforderlich, Erzeugnisse, die aus Fetten und Kohlenhydraten (Schokolade, Kekse, Nüsse, Milchfett-Produkte) zu vermeiden. Säfte nur svezheotzhatye, aber Kaffee sollte vermieden werden. Montignac-Diät erfordert nicht das Fasten, das heißt, die schnelle Gewichtsabnahme, die Sie sich nicht vorstellen können. Aber es bildet nützliche Ernährungsgewohnheiten.
Die Gefahr dieser Theorie der Macht ist, dass strikte Weigerung der zuckerhaltige Produkte nicht nur auf Nervenreaktion auf süße führen, aber auch zu einem starken Rückgang der Blutzucker, und dies führt zu einer Abnahme der geistigen Aktivität. Der Körper beginnt zu Glukose aus Proteinen zu extrahieren, zu berauben Körper dieser wichtigen Bauteile. Darüber hinaus "gut" sind: Kalorien Kohlenhydraten und Überernährung, weil solche Produkte können zu Gewichtszunahme führen.
Über den Autor
Wenn die Mehrheit der Theorien der Macht "kam" mit Kliniken, hat der Franzose die ... im Restaurant geschaffen! Michel Montignac begann seine Karriere mit dem Pharmaunternehmen, Mitarbeiter, hat nicht vor, ein Ernährungsberater zu werden. Da aber nach seinem Amt wurde er fast jeden Tag gezwungen, besuchen Sie die Restaurants, das Lebensgefühl schnell zur Entstehung von Übergewicht, dass er nicht werfen konnte geführt. Als Ergebnis seiner eigenen Machtsystem entwickelte er, so dass nahezu ohne Einschränkungen essen und damit Gewicht zu verlieren.
Stern
Seit dem bietet Michel Montignac - ist nicht so sehr eine Diät als gesunde Lebensmittel-System, unter den Fans dieser Methode der Aufrechterhaltung Ihr Idealgewicht zu viele Prominente. Zu den Stars ersten Ranges, die Art und Weise pflegen ihre Idealfigur Kylie Minogue, Naomi Campbell und Sharon Stone. Zuletzt in den Interviews aber nicht nennen Nachnamen Montignac, aber eine Liste aller Grundprinzipien seiner Macht-System. Aber Kylie Minogue gründlich folgen der Diät einmal sogar Lebensmitteln im Café Michel Montignac in Kensington (London) zu kaufen. Singer drei Mal pro Tag zugeführt, in der streng zugleich. Seine Diät enthält Obst, Haferflocken, Vollkornbrot, frische fettarme Käse, Tee und koffeinfreier Kaffee, Gurkensalat, Huhn, Pilzsuppe und Minze Joghurt.
Auf einer Diät
Von all den vielen Diäten dieses Französin angeboten, haben wir die beliebtesten seiner 10-Tage reinigende Diät. Es ist für alle, die dringend will (zB die Temperierung), um ein paar Pfunde (3-5 kg für 10 Tage) verlieren konzipiert.
Grundlagen der Ernährung als solche. Vorübergehend aus der Nahrung von Zucker und Salz in reiner Form ausgeschlossen - so hält Flüssigkeitsretention. Die Ernährung ist besonders arm an Fett und Zucker, aber es war genug essentiellen Vitaminen und Mineralien ist.
Es ermöglicht ein Modus, um eine optimale Gewichts von Zeit zu Zeit zu halten, um Honig, Schokolade, Trockenfrüchte, Marmelade, Nüsse in angemessenen Mengen zu essen. Bitter, Marmelade - - ausschließlich nicht perfekt und reifen Früchten und Beeren zubereitet In diesem Fall muss unbedingt vorhanden Honig, Schokolade sein. Akzeptable essen 125 g dunkle Schokolade pro Woche. Das gleiche gilt für getrocknete Früchte - getrocknete Aprikosen und Pflaumen (einige Stücke pro Woche). Sie müssen möglichst langsam zu kauen - es erlaubt Ihnen, Hunger stumpf und verbessern die Absorption von Zucker. Während der Diät verboten Sport: ihn nicht ablenken Zuladung.
Produktempfehlungen: mageres Huhn oder Fisch, fettarme Milch, Kefir, Joghurt, Gemüse und Kräuter (Karotten, Tomaten, Zwiebeln), Obst (Orange, Grapefruit), Honig, Kakao, Trockenfrüchte, Zitronensaft, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Gewürze - Olivenöl, Senf.
Wenn Sie mehr als 5 kg verlieren, können die Diät nach 1-2 Monaten wiederholt werden, und die erzielte Gewichts alle 2 Wochen ist notwendig halten, um Fastentage zu arrangieren.
Über den Autor
Madeline Gesture - berühmten Pariser Ernährungsberater, Therapeuten und Psychologen. Trotz der Tatsache, dass sie bereits war deutlich mehr als 70, ist es immer noch sehr energisch und ist die beste Werbung für ihre Ernährung. By the way, in der ganzen Welt ist es nicht so sehr wegen der reduzierten Diät hier, weil dieser sehr Französisch Programm der Gewichtsabnahme mit Hilfe von Zwiebelsuppe bekannt, aber. Und Madeleine empfiehlt es vor dem Schlafengehen zu essen, so dass er befreien den Körper von Giftstoffen.
Stern
Die meisten namhaften Kunden von Madeleine Geste - es ist Französisch Sterne erster Größe: Gérard Depardieu, Isabelle Adjani, Juliette Binoche, Catherine Deneuve und Chiara Mastroianni (Tochter von Catherine Deneuve und Marcello Mastroianni). Die meisten von ihnen haben, um mit Gesten seit vielen Jahren zurückgegriffen. Zum Beispiel, Isabelle Adjani zum ersten Mal eingeschaltet wird, um Madeleine in 19 Jahren, als sie plötzlich über 10 kg, die um die Taille abgelagert wurden gewonnen. Für Adjani Madeleine Geste - es ist nicht nur eine Ernährungsberaterin, sondern ein Psychologe, der ihr hilft, von den schwersten und schweren Rollen zu erholen. Aber Catherine Deneuve durch Madeleine unterstützt nicht nur viele Jahre seiner schönen Form, sondern beenden.