Manchmal diesen Gedanken gibt es keine Erlösung. Sie türmen sich wie ein Schneeball, und wegfegen Ihr kaum besiedelt Gelassenheit.
Schon vor, wie man eine Diät wählen, und folgen Sie ihm, Sie klar vorauszusehen sein Scheitern, die, natürlich, nicht stärken Sie Ihre Begeisterung. Aus Gründen der Versuch, versuchen, bei jeder Diät paar Wochen nach, und die Ergebnisse werden Ihnen sagen, wie es weitergehen. Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Ernährung nicht zu Ihnen passt - verlieren Sie nicht das erwartete Gewicht, oder fühlen sich schlecht - sofort zu stoppen und podyschu weiteres Wunder Diät.
In dem Bemühen, Gewicht zu verlieren, haben wir auch Fehler gemacht, so dass wir beschlossen, sammeln die am häufigsten von ihnen und mögliche Lösungen vorzuschlagen. Am Ende ist es besser, aus den Fehlern der anderen zu lernen, nicht wahr?
1. Wenn ich sagte mir, dass ich 20 £ verlieren, werde ich sie werfen! Wir wissen, wir wissen, dass eine Diät machen, nicht einem bestimmten Zweck setzen - nur unvernünftig. Nun, in diesem Fall ist es wichtig zu verstehen, dass man älter wird, und der Körper reagiert anders zu bewegen und sonst erwirbt Kalorien. Schrecklich leid, was wir haben, um Ihnen zu sagen, diese schlechte Nachricht, aber je älter wir werden, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren.
2. Befolgen Sie die Diät - so genießen Sie alles! In der Tat sollte die Ernährung nur als Sprungbrett für eine weitere Gewichtsabnahme. Man kann nur hoffen, dass einige der gewählten Diät-Komponenten nahtlos in Ihre tägliche Ernährung zu bewegen und sich zu einem harmonischen Teil Ihres Lebens. Das Problem ist, dass sehr, sehr viele irre, wenn man bedenkt Ernährung letzte Chance, Gewicht zu verlieren, so kategorisch aus dem Menü den ganzen ausgeschlossen "cool Essen." Wenn Sie ernsthaft wollen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie zu süß und einen schnellen Imbiss zu vergessen, aber von Zeit zu Zeit können Sie sich bitte eine Delikatesse - es gute Laune und geben Ihnen Kraft für weitere Diäten.
3. Ich werde wie ein Filmstar aussehen! Es gibt ein "aber": jeder Körper - ist einzigartig, so einzigartig alle seine Reaktionen und Erscheinungsformen, einschließlich der auf die Bewegung, Stress, romantische Gefühle, Glück und so weiter Liebe und respektieren Sie Ihren Körper - und es wird euch im Gegenzug reagieren.. Bitte Mängel zu ihren Gunsten, und verwenden Sie die maximale Würde. Es ist möglich, dass Ihr Freund, Verwandten oder Nachbarn hat ein Dutzend Pfunde verloren, aber vergessen Sie nicht, dass die Art der Werte können von Ihnen unterscheiden. Natürlich können Sie im Detail ihr Geheimnis effektive Gewichtsabnahme zu finden, ist es wichtig, dass Sie eigenes Geheimnis, das Ihnen hilft, realistische Ziele zu erreichen gefunden!
Mit der Diät 4. Nach Abschluss werde ich in der Lage, alles, was nach wie vor essen! Ein sehr weit verbreitetes Missverständnis - Menschen betrachten oft die Ernährung als Start- und Endpunkt, Gewicht zu verlieren. Aber der Zweck der Ernährung - ändern Sie Ihre überwiegend ungesund, Essgewohnheiten, dh Begrenzungszuckeraufnahme, Verringerung der Anzahl der täglich verbrauchten Kalorien und die Erhöhung des Wassergehalts im Körper. Ihre Bemühungen sollten nicht so sehr auf den Gewichtsverlust, wie man schlechte Angewohnheiten, die so schwer zu verlassen ist auszurotten konzentrieren.
5. Jemand muss meine Ernährung anzupassen und empfehlen Ernährungsprodukte!Tatsache ist, dass wir alle wissen, welche Lebensmittel verzehrt werden sollte, aber von dem, was sollte wie Feuer laufen. , Eine Fülle von Informationen in der modernen Gesellschaft führt jedoch zu dem, was wir wahrnehmen, mit Vorsicht jede fantastische neue Diät, und kann nicht mehr mit der gleichen Sicherheit, welche Lebensmittel gut und was sind - nein. Heute ist das Konzept der "Ernährung" und "gesunde Ernährung" sind nicht mehr gleichbedeutend. Mit guter Ernährung und einem aktiven Lebensstil in neun von zehn Fällen Ihr Gewicht wird sehr nah an normal. Er ist vielleicht nicht ideal für Ihre Proportionen, aber dachte, Ernährung und Sport wird Ihr Gewicht in einer gesunden Rate.
Manchmal diesen Gedanken gibt es keine Erlösung. Sie türmen sich wie ein Schneeball, und wegfegen Ihr kaum besiedelt Gelassenheit.
Schon vor, wie man eine Diät wählen, und folgen Sie ihm, Sie klar vorauszusehen sein Scheitern, die, natürlich, nicht stärken Sie Ihre Begeisterung. Aus Gründen der Versuch, versuchen, bei jeder Diät paar Wochen nach, und die Ergebnisse werden Ihnen sagen, wie es weitergehen. Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Ernährung nicht zu Ihnen passt - verlieren Sie nicht das erwartete Gewicht, oder fühlen sich schlecht - sofort zu stoppen und podyschu weiteres Wunder Diät.
In dem Bemühen, Gewicht zu verlieren, haben wir auch Fehler gemacht, so dass wir beschlossen, sammeln die am häufigsten von ihnen und mögliche Lösungen vorzuschlagen. Am Ende ist es besser, aus den Fehlern der anderen zu lernen, nicht wahr?
Mit anderen Worten, um die ersehnte Hilfe Gewicht täglich Fitness und eine ausgewogene Ernährung zu erreichen! Sie wissen, dass Sie mehr Obst und Gemüse und weniger würzig und gebratene Lebensmittel essen müssen, ist es nicht? Also, wissen Sie, dass Sie haben sollten. Vertrauen Sie sich selbst -, die nicht die beste Wahl ist, ist es, den eigenen Körper kennen!
6. Beschäftigung von Fitness für ein paar Stunden pro Tag zu befreien mich von, eine Diät zu folgen. Ich kann alles, was Sie wollen essen und trotzdem Gewicht verlieren! Ja, und wenn auch ein wenig angespannt, und dann singen eine andere Melodie schnell wie Barbara Streisand. Tatsache ist, dass selbst die meiste intensive Sport hilft Ihnen nicht, der überflüssigen Pfunde loszuwerden, wenn nicht durch die Ernährung gesichert. Erreicht, so der Erfolg wird sehr kurz sein, und werfen das Gewicht wird dann mit Ihnen in, sobald Sie mit dem Training. Fitness lohnt sich aus vielen Gründen: Fitnesskurse machen Sie mehr Energie, Verbesserung der Lebensqualität, reduzieren das Risiko von verschiedenen Formen von Krebs sowie Herzerkrankungen und Osteoporose. Unter dieser Vielzahl von Gründen finden, das für Sie wichtig ist und gehe ins Fitnessstudio. Wenn Sie Fitness als Mittel, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht zu betrachten, dürfte enttäuscht werden ist es - ein Fitness ist nicht genug.
7. Ich habe keine Zeit zu üben, so dass ich nur reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr!Wieder wiederholen wir: die Hauptsache für die Gewichtsabnahme - die Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie den Stil des Lebens nur eine Zeit lang eine Diät zu ändern, so zu sprechen, "beeilen Sie sich und String up" wollen, sind die Ergebnisse kaum langfristige sein. Sie müssen ein Anreiz, die Sie zwingen, regelmäßig zu trainieren und konsequent zu einer ausgewogenen Ernährung einhalten müssen. Wie viele Kalorien pro Tag sind Sie bereit zu schneiden und zu welchem Preis? Manchmal ist es sehr nützlich bei der Umstellung auf eine gesunde Lebensweise kann die folgende Formel: Gesundheit mit einem Verhältnis von 80/20. Das bedeutet, dass 80% der Zeit, die Sie trainieren und richtig essen, und 20% sind zulässig Fehler, wenn Sie sich leisten können, um sich zu entspannen. In der Regel sind auch Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, nicht jeden Tag Sport treiben und essen nur gesunde Lebensmittel. Im Leben kann alles passieren, passiert es, dass aufgrund von Umständen außerhalb Ihrer Umstände Sie nicht ins Fitnessstudio zu suchen oder müssen auf dem Sprung oder in einer Snack-Bar essen kann. Allerdings, wenn es nicht eine Gewohnheit, und tritt nur in 20 von 100 Fällen, eine gute Chance, einen gesunden Lebensstil beizubehalten müssen Sie.
8. Führen eines Tagebuchs Ernährung völlig nutzlos!Glauben Sie uns, es ist nicht - das Gute, das sie ist, und auch das, was es ist. Die erfolgreichsten Gewichtsverlust Fälle werden mit der Tatsache, dass die Menschen in der Genauigkeit alles, was während des Tages gegessen wurde aufgeschrieben verbunden. Denken Sie darüber nach: Wie oft pro Tag haben Sie abbeißen ein Stück hier und da, ohne ihm viel Wert, und dann wundern, warum nicht, Gewicht zu verlieren. Ein großer Fehler zu glauben, dass diese Snacks sind nicht auf Ihre Figur wieder. Führen eines Tagebuchs Diät viel einfacher Ihre Aufgabe - denn du ihre Schwächen zu lernen. Außerdem, wenn Sie Ihre Schwächen zu erkennen und beginnen, Schritte zu unternehmen, einen nach dem anderen zu überwinden, nach und nach Ihre Ernährung wird ähnlich wie diese Diät. Und das, meine Liebe, ist der Weg zum langfristigen Erfolg - auch kleine Schritte!
9. Ich habe schrecklich! Sie sind nicht schrecklich, schrecklich, wie Mord. Die Tatsache, dass Sie alles essen, es gibt nichts schrecklich und verwerflich. Solange Sie Ihre Entscheidungen über Ernährung als gut oder schlecht zu bewerten, ist der Vorteil im Kampf gegen Übergewicht nicht auf Ihrer Seite. Wenn Sie ein Training oder eine Mahlzeit konzentrieren wir uns auf nützliche wählen und versuchen, die beste Wahl zu treffen. Oft unserer Wahl durch den Stress, Zeitdruck, und Lifestyle-Änderungen ermittelt. Wenn manchmal wählen wir eine ungesunde Lebensweise und nicht zu nützlichen Produkten, es ist nichts falsch. Wir alle erleben ist manchmal nicht die beste Woche, dass selbst nach und nach in Monaten entwachsen. Sie sind nur verpflichtet, alle Anstrengungen zu unternehmen, fordert niemand die unmöglich von dir. Wenn Sie schlagen Sie sich, weil Sie nicht in vollem Umfang in eine Diät, fragen Sie sich: "Was würde ich gesagt habe (a) ein Freund, der von einem ähnlichen Problem leidet? "Neun von zehn Fällen die Antwort auf diese Frage - genau das, was Sie brauchen, um in diesem Moment zu hören:" Mach dir keine Sorgen, alles wird morgen zu ändern ". Daher sofort aufhören, über seine "Schwäche" zu kümmern und nennen sich "schlecht". Stellen Sie sich vor, dass Ihr Kind aus der Schule kommt und gibt zu, dass nicht ein paar Fragen in der Steuerung antworten. Haben Sie sich zu einem schimpfen ihn dafür? Sicher nicht - Sie werden zu Recht der Ansicht, dass das Kind, ihre Fehler zu berücksichtigen und auch in Zukunft nicht wiederholen. Richtig? Das ist richtig!
10. Am 1. Januar, beginnt ein neues Leben!Sagen wir einfach entscheiden: nie warten für das neue Jahr, um Ihr Leben radikal ändern - gehen auf eine Diät oder Fitness-Training. Woher? Ja, denn mit dem gleichen Erfolg dauerhaft beiseite neues Leben "morgen" festgelegt werden, was, wie wir wissen, nie kommt. Warten auf "richtigen Moment", eine bestimmte Zeit des Jahres, wird der Beginn einer neuen Woche nicht bringen Ergebnisse. Denken Sie daran, wie oft wollen Sie das neue Jahr mit einem neuen Leben beginnen werden - und zählen nicht. Beginnen Sie Ihren Weg zu einem gesünderen Lebensstil mit kleinen. Versuchen Sie, jeden Tag etwas in ihrer Ernährung und Gewohnheiten zu ändern - schließlich wird es große Ergebnisse. Nur Sie können Ihr Leben verändern, und nur Sie wissen, dass Sie ändern können, und dass - nein.
Viele Menschen, die im Kampf gegen Übergewicht gewonnen haben, versuchen zu verstehen, was Punkt der Wendepunkt für sie war. Ständige Müdigkeit? Spott von Freunden und Verwandten? Unfähigkeit, schöne stilvolle Kleidung zu tragen? Vielleicht alles zusammen. , Jedoch nur ein - ein Lebensstil zu ändern und die offensichtlichen Vorteile einer gesunden Ernährung ist sehr wichtig. Sobald sie Ihnen wichtig sind, können Sie "überwältigen" eine Diät. Wir empfehlen daher, die ideale Möglichkeit, sich sofort anfangen - bekommen ein paar Dinge, die Sie nicht mögen Sie. Nach und nach, sie loszuwerden, legen Sie den Grundstein für einen gesunden Lebensstil. Wir sind zuversichtlich, dass das Problem, das Sie auf der Schulter!