Vitamine - sind Stoffe, die Beschleunigung im menschlichen Körper den Stoffwechsel, stimulieren die inneren Organe, Verbesserung der Immunität. Der menschliche Körper kann Vitamine nicht allein zu produzieren und bringt sie vor allem mit Lebensmitteln.
Nägel und Haare sind ständig Bedarf an verschiedene Spurenelemente. Jetzt Apotheken Vielzahl von Vitaminkomplexe in schöne Gläser mit dem bezeichnenden Namen, aber nach wie vor können die besten Ergebnisse durch eine ausgewogene Ernährung erreicht werden.
Der Hauptschönheitsvitamin Recht als Vitamin A, verlangsamt den Alterungsprozess, normalisiert die Kopfhaut Talgproduktion, wodurch Bruch und Trockenheit der Haare. Stärkt die Hautzellen des Nagelbettes, die Nägel stark macht. Eine große Menge an diesem Vitamin gefunden in rot und orange Obst und Gemüse in Butter in Rindfleisch und Hühnerleber.
Vitamin C verbessert die Durchblutung in der Kopfhaut und Haarfollikel, Stimulierung des Haarwuchses. Er ist ein Mitglied von Kollagen, dessen Fehlen eine Deformation des Nagels. Der hohe Gehalt an Vitamin C in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Paprika gefunden.
Verleiht dem Haar Kraft und Gesundheit von Vitamin D fördert es die Aufnahme von Kalzium. Mit einem Mangel an Kalzium Nägel sind geschichtet und spröde werden. Holen Sie sich Vitamin D kann durch den Verzehr von Milchprodukten, Käse, Leber, Fisch, Meeresfrüchte können.
Eine gute Nahrungsquelle für Haare und Nägel - Vitamin E ist es ein Antioxidans. Es kann in Sonnenblumenkerne, Mandeln, Avocados gefunden werden.
Die Bausteine von Keratin, aus denen sich Haare und Nägel ist Vitamin B7 (Biotin), verdickt es die Haare, so dass das Nagelbett fester. Genug Biotin in Hülsenfrüchten, Blumenkohl, Hafer.
Ein Mangel an Vitamin B12 führt, um eine Verformung der Nägel und frühen Vergrauung. Diese Probleme verhindern, Produkte wie Eier, Fisch, Fleisch.
Essen Geflügelfleisch und Bananen, erhalten Sie Vitamin B6, die die Konzentration von Melanin, die für die Haarfarbe verantwortlich ist, überwacht.
Neben den Vitaminen unser Körper braucht und Mineralien. Wie Kalzium, im Quark, Zink enthalten, die reich an Austern und Kürbis, Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen, tierische und pflanzliche Proteine.
Schöne Nägel und Haare sind für jedermann zugänglich. In einem integrierten Ansatz, um ihre Gesundheit und Schönheit, von innen wirken, lösen Sie alle ihre Probleme.