Zunächst Haare erfordert B Vitamine: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Inositol, Cyanocobalamin. Diese Substanzen sind für das Haarwachstum zuständig, so dass ihre mangelnde kann es zu einer merklichen Haarausfall führen.
Die Wirkung auf das Wachstum von Locken weist Vitamin E, dessen Funktion es ist, die Zirkulation der Sauerstoffgehalt im Blut zu gewährleisten. Dies hilft nicht nur Vitamin sauerstoffreiches Blut, sondern unterstützt auch das einwandfreie Funktionieren des Immunsystems. Deshalb, um ein gesundes und langes Haar haben, kümmern sich um Erhalt der erforderlichen Menge dieses Elements.
Vitamin C hilft, um Haarausfall zu verhindern. Er nimmt auch eine aktive Rolle bei der Blutversorgung der Organe, insbesondere, unterstützt die Arbeit Kapillaren.
Die Ursachen für Haarausfall kann auch zurückzuführen Vitamin A-Mangel, der gut ist verbessert Resistenz gegen verschiedene Infektionen.
Vitamine für Haar und Essen
Selbstverständlich können Sie den Körper mit Vitaminen zu füllen, unter besonderer Komplexe, aber die einfachste Methode, um es mit den fehlenden Nährstoffe für das Wachstum notwendig Locken zu sättigen - bekommen sie aus der Nahrung. Die Beobachtung einer speziellen Diät, die Lebensmittel, die reich an Vitaminen oben genannten sind, können Sie Haarausfall zu verhindern, der Verbesserung ihrer Aufmachung und das Wachstum zu beschleunigen.
Um den Mangel im Körper von B-Vitaminen zu überwinden, sind in der täglichen Ernährung Kleie, Eier, Bohnen, Karotten, Nüsse, Blumenkohl, Sojaprodukte. Sie werden schnell merken, wie dankbar, diese Tabelle zu reagieren Ihre Locken.
Neben Vitaminen auf Haar, um ein Protein, das die Haupt Baustoff ist. Protein-Lebensmittel auch reich und B-Vitamine, die eine doppelte Ergebnis zu erzielen sein wird. Diese vielseitigen Produkte sind Kalbsleber und Bierhefe, die notwendigen Nährstoffe für das Haarwachstum enthalten. In Ergänzung der täglichen Ernährung als eine weitere Quelle für Vitamine können zwei Esslöffel Lecithin, das große Mengen an Protein enthält, aufgenommen werden.
Im Kampf um die dicke, starke, gesunde Haare Soja-Protein zu helfen. Zunächst einmal, Soja - ein Wachstums Vitamin A. In den meisten Apotheken verkauft eine Vielzahl von Soja-Gerichte, gesund, billig und lecker. Auch viele andere Vitamine und Protein in dem fettarmen Käse, Fisch, Eier, Bohnen, Joghurt, Fisch enthalten.