Für die Gesundheit und das Wachstum der Haare allen wichtigen Vitaminen, aber A, E, C und B-Gruppe - vor allem. Ohne Sperren verblassen, Ausdünnung, früh ergraut, wird trocken und spröde. Das gleiche Ergebnis kann Mangel an Eisen, Kupfer, Silizium, Magnesium, Jod verursachen. Alle diese Stoffe können aus der Nahrung entfernt werden, falls in den Diätprodukte mit ihrem Inhalt enthalten.
Bevor Sie Ihr Menü abwechslungsreich und gesund zu machen, müssen sie vor schädlichen Produkten, Farbstoffe, Stabilisatoren, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und Süßungsmittel enthalten, ausgeschlossen werden. Sie tragen zum Auslaugen aus dem Körper vieler Vitamine und Mineralsalze. Der Haupt Ernährung sollte pflanzlichen Lebensmitteln in ihrer rohen Form: Krautsalat mit Gemüse, ganze Gemüse und Früchte. Sie sind eine wichtige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.
Um den Körper mit Vitamin A und E zu füllen, um in den Menüs nicht raffinierten pflanzlichen Ölen enthalten sein, Butter, Leber, Kleie, Eier, Möhren mit saurer Sahne, Pfeffer, Petersilie, Aprikosen, verschiedenen Nüssen und Samen. Vitamine aus diesen Lebensmitteln wird gut resorbiert, ist es notwendig, die Aufnahme von Vitamin C. Es ist in Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, grüner Tee, Hagebutten, Kohl, Paprika, Tomaten gefunden.
Für Haarglanz und Elastizität benötigten Vitamine B können Sie nicht im Körper anreichern aufgrund der raschen Ausscheidung, die zu häufigen Engpässen führt. Aber wenn die tägliche Anwendung Produkte mit deren Inhalt, können Sie bis machen dieses Manko. Die meisten von ihnen sind in pflanzlichen Lebensmitteln vorhanden: Greens, Vollkornbrot, Buchweizen, Hirse und Hafer Getreide und Milch, Käse, Quark, Eier und Leber.
Um zu verhindern, früh ergraut nützlich regelmäßig essen Lebensmittel reich an Silizium. Es ist in Äpfel, Vollkornprodukte, Wurzelgemüse vorhanden. Aus dem gleichen brauchen Kupfer. Seine Quelle ist der Kürbis, Kakao, Erbsen, Fleisch, Fisch, Buchweizen, Hafer und Gerste Körner.
Für eine gute Haarwachstum Notwendigkeit Essen nicht nur von innen, sondern auch durch eine Vielzahl von befestigten Masken draußen. Darüber hinaus, um alle eingehenden Materialien notwendig, die Durchblutung zu verbessern transportieren. Und es kann mit Hilfe von Sport-und Kopfmassage durchgeführt werden. Und wir müssen sie regelmäßig zu tun, dann wird das Haar wirklich cool aussehen.