Aus der Sicht der Psychologie, tritt wegen der Unfähigkeit, übermäßige Reizbarkeit, ihre Gefühle mit der Zeit zum Ausdruck bringen. Negative Emotionen neigen zu akkumulieren: Angst, mit dem Chef streiten, sagte nichts, als Reaktion auf Grobheit auf dem Bus, aber die Heim unvorsichtiges Wort Mann hat recht einen Skandal verursacht. Daher in erster Linie ist es zu lernen, ihre Gefühle in eine rechtzeitige und adäquat auszudrücken.
Das Wichtigste ist, nicht mit den Gebühren zu starten. Bezotsenochnoe beschreiben, was Sie nicht mögen, ihre Haltung gegenüber der Ausgabe und die erwartete Antwort. Dann beschreiben Sie, was Sie wollen. So müssen Sie nicht auf die Provokation zu erliegen, nicht einen Kampf zu beginnen, im Gegenteil, kühlte die Begeisterung des Angreifers und nimmt das Gespräch in einem friedlichen Verlauf.
Wenn Sie mit Grobheit in Situationen konfrontiert, wo es keine Möglichkeit, das Problem zu diskutieren, verwenden Sie die Technik des Thanksgiving. Das Wesen der es läuft darauf hinaus, die positiv in alle Worte zu finden und geistig danken ungehobelten Gesprächspartner. Trotz der scheinbaren Einfachheit und Oberflächlichkeit dieser Methode, ist es wirklich hilft, nervöse Spannungen zu vermeiden.
Um Irritationen Angriffe gegen Personen zu vermeiden, unschuldige Ihre schlechte Laune, ist es notwendig, das emotionale Gedächtnis zu entwickeln. Denken Sie über Ihre Gefühle, wenn Sie noch einmal auf ihren Mann oder Kind brach zusammen. Scham, Verwirrung, Verlegenheit ... Es ist völlig normale Reaktion eines Menschen, der sich seiner Schuld. Das nächste Mal, wenn Sie anfangen zu suchen die Aufgabe darin, nervöse Spannungen zu entfernen, um diese Gefühle wieder zu verwenden.
Untersuchen Sie Ihr eigenes Leben. Oft nur äußere Reize ablenken von der wahren Quelle der schlechten Laune. Sind Sie mit der Arbeit, Familienbeziehungen, sozialen Status zufrieden? Haben Sie keine Angst, wenn Sie die Zukunft? Stehen Sie mit ihrem Aussehen und Lebensweise zufrieden? Sehr oft zum Jähzorn versteckt Unsicherheiten und Lieben.
Wenn Sie sehr emotionaler Erregbarkeit, dann sparen Sie sich unnötige Negativität. Zum Beispiel so wenig wie möglich zum Fernsehen. Nach Nachrichten von Katastrophen, Unfällen und Naturkatastrophen nur verstärken das Gefühl der Depression. Stattdessen verbringen Sie den Abend mit einem Buch oder Chat mit Ihren Lieben.