Trockene und brüchige Nägel mit verdickten Kanten der Nagelplatte schlägt einen Mangel an Vitamin A und E, Magnesium, Kalzium, Iod. Um den Körper mit Vitamin A und E zu sättigen, konsumieren mehr Fett - Butter. Darüber hinaus sind sie in der Schweine- und Geflügelleber, Fettkaltwasserfische, frisches Obst und Gemüse, Käse, Eier enthalten sind. Man beachte, dass Vitamin A (Retinol) in großen Mengen kann gefährlich sein, so Arzneimittelkapseln nur auf Verschreibung.
Vitamin E wird in ausreichender Menge in den Samen und Nüsse, pflanzliche Öle, Hülsenfrüchten und Getreide, Milch enthalten. Vitamin A und E zusammen gut verdaut und effektiv arbeiten in den Körper.
Tränken Sie den Körper mit Magnesium kann Ihnen helfen, Nüsse, Samen, Bohnen, weiße Bohnen, Käse, Paprika, Geflügel, Kartoffeln, Kohlrabi, Brombeeren, Bananen.
Sehr wichtig für Nagel und Knochen Kalzium, enthält es reichlich in Milchprodukten, Käse, Nüsse, Feigen, Bohnen, Fleisch. Dass es besser absorbiert, müssen Vitamin D - mehr auf die Straße gehen, besonders bei sonnigem Wetter.
Um die erforderliche Menge an Jod zu erhalten, vergessen Sie nicht, im Menü Algen, Fisch, Schalentiere, sowie Salat, Karotten, Ananas, Milch, Pilze gehören.
Verlust der Elastizität Nägel sagt ein Mangel an Silizium, in diesem Fall, essen mehr pflanzliche Lebensmittel, Gemüse, Früchte.
Die Aussparungen in der Form von Punkten, weißen Flecken und verschiedenen Infektionen auftreten, wenn ein Mangel an Vitamin C und Zink. Um sich für sie, sind Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Beeren und Obst mit einer hellen Farbe, Tomaten. Darüber hinaus stellen Sie eine Maske für die Nägel - tauchen Sie sie für ein paar Minuten in der Zitronenfruchtfleisch. Zink kann durch den Verzehr von mehr Getreide und Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse und Meeresfrüchte aufgefüllt werden.
Wie Sie sehen können, werden viele Vitamine in das gleiche Produkt zu finden, so gut geschrieben Menü ermöglicht es Ihnen, einfach für den Mangel an Vitaminen zu kompensieren und eine tolles Ergebnis - starke und gesunde Nägel.