Wenn die Nägel plötzlich spröde und trocken, und ihre Ränder Pack - die dringende Notwendigkeit, den Mangel an Magnesium und Jod zu beheben, sowie Vitamin A und E. Diese Vitamine sind fettlöslich, so dass in jedem Fall nicht vergessen, den Verbrauch von Fetten wie Butter . Auch wenn diese Symptome können in der Ernährung von Hühnerleber, Meer Fisch, Käse, frisches Obst und Gemüse enthalten. Apotheke Vitamin A sollte nicht ohne Empfehlung des Arztes eingenommen werden. Vitamin E wird am besten zusammen mit A absorbiert und in Getreide, Nüsse, Milch, Bohnen, grüner Salat und Eigelb enthalten.
Auf Nagelwachstum wird stark durch Vitamin D beeinflusst, in großen Mengen in Quark und Fische enthalten, sowie - in dem Körper in der Sonne erzeugt. Selbstverständlich kann eine wichtige Rolle in der Schönheit und Gesundheit der Nägel spielt Kalzium, kann es für den Mangel des Konsums von Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Nüsse, Eier zu machen. Jod in vielen Algen, Meeresfische, sowie - in Spinat, Ananas und Champignons.
Die Elastizität des Nagels wird durch die in den meisten Pflanzen enthaltenen Silicium beeinflusst. Wenn die Nägel begann plötzlich zu peelen, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf den Mangel an Vitamin C und Zink in den Körper zu bezahlen. Vitamin C wird über Zitrusfrüchte und Zink enthalten - Getreide. Dull Politur schlägt einen Mangel an Vitamin B5 - sie sind reich an Kleie, Brokkoli, Huhn und Eier sind. Und um zu verhindern, brüchige Nägel in den täglichen Speiseplan Gerichte, die Gelatine enthalten.
Es ist erwähnenswert, dass die gleichen Produkte sind reich an lebenswichtigen Vitaminen, so passen Sie Ihre Ernährung und Pflege die Schönheit und die Gesundheit der Nägel ist nicht schwer.