Alkohol - listige Falle
Alkohol - Der gefährlichste, und er leider die häufigste Weg, um mit Depressionen allein bewältigen. In der Tat scheint es, dass mit jedem weiteren Glas Probleme wie zu gehen, so dass nur Trost und Linderung von düsteren Gedanken. Aber das ist eine falsche und irreführende Art und Weise. Alkohol hilft nur für einen kurzen Zeitraum und auch wegen der unvermeidlichen Abreicherung der letzten Ressourcen des Nervensystems. Es ist vor dem Hintergrund der Wirtschaftskrise wird häufig gebildet Sucht nach Alkohol, und nach ihm - eine drastische Verschlechterung der Gesamtzustand. So Alkohol - ist schwierig und tückische Fallen, täuscht den Körper und Maskierung Schaden imaginären Sinn für Wohlbefinden. Das Risiko nicht wert.
Nicht in die Sie sich zurückziehen!
Bei depressiven Menschen niemand will, um zu sehen, nicht anfällig für zu sprechen, will nicht das Haus verlassen. Allerdings erkennt er, dass früher oder später wird er sich an die Arbeit oder in der Schule, zum Einkaufen oder Esszimmer, das Kind in den Kindergarten oder in der Bibliothek, denn das Leben geht weiter um. Es ist wichtig, sich zu bewegen: zu gehen, etwas zu tun, jemanden zum Reden ... Erst durch Kraft, Überwindung von sich selbst, dann sein Leben zu nehmen.
Einsamkeit, Gewissenserforschung, Selbstmitleid, endlose Spielsituationen Depressionen verursachen unweigerlich verschärfen die Situation, weil gibt es eine riesige Lücke zwischen der inneren Welt des Menschen und der Realität. Manchmal ist der Patient selbst nicht verstehen, wo die Wirklichkeit und wo sie erfunden Umständen. Eine sehr wichtige Voraussetzung für die Bekämpfung der Depression - nicht zurückziehen, um nicht in sich selbst versinken, nicht allein mit seinen Gedanken sein.
Besetzen Sie
Wenn es nicht in der Depression ungesellig arbeiten, können wir, dass die Hälfte Weg aus der er übergeben übernehmen. Jetzt müssen Sie sich selbst etwas zu tun. Auf den ersten, wie "unter Zwang", Anstrengung aller Kraft, Überwindung der Wunsch, seinen Kopf mit einer Decke zu verbergen und nichts tun. Sollte beginnen und dann zwingen Sie sich weiter, dann geht alles leichter mit einer bewussten Interesse. Es gibt zwei Arten von Klassen, denen Sie zur Rettung als zurückgreifen: kleine und große.
Small - eine Reinigung oder ein Licht kosmetische Reparaturen in der Wohnung, große Waschküche, Revision in der Umkleidekabine und in den Schrank, bewegte Möbel, etc. Wiederherstellung der Ordnung unter den Dingen, im persönlichen Bereich gibt einen überraschend starken Effekt. Unter den kleinen Klassen werden Jobwechsel, Reise, ein Auto, etc. zu kaufen .. Diese Methode ist auf die Gewinnung in Ihr Leben neue, aktive und interessante Ereignisse.
Serious. Statt oberflächen Suche nach ernsthaften Studium der Psyche zu tun - die universelle und insbesondere seine. Sie selbst, ihre Aktionen und Reaktionen zu beobachten, versuchen Sie, Depression als definierter Prozess mit all seinen inhärenten Eigenschaften zu sehen. Dieser Blick von außen oft gibt einen Ausweg.
Sie können auch versuchen, um Yoga zu tun. Während der Depression menschlichen Natur losgelöst, nachdenklich, dh inaktiv Haltung gegenüber der Wirklichkeit, der Zustand des mit sich selbst beschäftigt, Denial-of-Getue. Genau das Richtige für einen Anfänger-Yoga. Der beste Ausweg - in der Schule selbst, wo er Grundlagen des Yoga Systemen, Bioenergie, sinnliche usw. einschreiben Aber man kann eine Menge Bücher über das Thema zu kaufen und starten Tutor. Die Praxis zeigt, dass viele nicht einmal das Aussehen der Depression, so beschäftigt mit ihrer Gefangennahme bemerken.
Als Letztes. Haben Sie keine Angst, um Hilfe von einem Fachmann fragen. Diese Methode kann auch als eigenständige Art des Umgangs mit Depression betrachtet werden. Die Tatsache, dass depressive Menschen sind nicht durch externe und interne Faktoren unterdrückt, dann, und sich selbst zu helfen, ist er nur in der Lage, sich selbst. Die Rolle des Therapeuten in diesem Fall ist vergleichbar mit der Rolle eines Führungsdrahtes, der einfach hilft eigenwilligen Wanderer finden den richtigen Weg.