Sprechen Sie mit Familie oder Freunden über Ihre Depression. Es ist viel besser als geschlossene und halten alles in sich. Auch wenn andere nicht ganz die Ursache Ihrer Erkrankung zu verstehen, ihre Unterstützung und freundliches Wort von unschätzbarem Wert sein. Außerdem wird während der Vertiefung müssen, zu kommunizieren, nicht von der Welt isoliert.
Trainieren. Wenn Sie depressiv sind, Sport, Wandern, Bergsteigen unerwartet Ihnen ein tolles Ergebnis. Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten Bewegung verbessert die Stimmung für die nächsten 12 Stunden.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Depression kann zu dem, was Sie "run" Gesundheit führen und dies wiederum wird die Depression zu verbessern.
Für Menschen, die anfällig für Depressionen sind, ist es wichtig, den Tagesablauf zu beobachten. Was auch immer Ihr Unternehmen, jeden Tag, um sie gleichzeitig zu tun.
Essen Sie nach rechts. Mit Depressionen müssen mehr Getreide, Gemüse, Obst, Fisch zu essen. Kohlenhydrate und Lebensmittel, die Vitamin D erhöht der Körper das Niveau der "Glückshormon" - Serotonin.
Trinken Sie keinen Alkohol und Drogen! Von diesem Zustand kann nur noch schlimmer. Wenn Sie Einnahme von Antidepressiva sind, sind sie nicht mit Alkohol und Drogen, die Chemie des Gehirns verändern kompatibel. Sie können nur leisten, ein Glas Wein.
Versuchen Sie, genügend Schlaf zu bekommen. Depression und Mangel an Schlaf - sind miteinander verknüpft. Schlaflosigkeit ist oft ein Symptom der Depression. Ein Mangel an Schlaf beeinträchtigt die Stimmung und das nicht hilft Depressionen zu kämpfen.
Nehmen Sie nicht zu viel. Häufige Stress und "Schmutz" bei der Arbeit - die offene Straße zu Depressionen. Wenn Sie mit ihr zu konfrontieren wollen, versuchen Sie, sich nicht zu überlasten. In einem Zustand nahe an Depressionen, nicht "Squeeze" von allen Säften. Arbeit ist nicht in vollem Umfang in Kraft, und wenn Sie das Gefühl, dass nicht mit der Arbeit fertig zu werden, besser eine Pause machen oder nehmen Sie ein paar Tage frei, und noch besser - einen Urlaub.
Unter den pflanzlichen Arzneimitteln für die Behandlung von Depressionen können "Despres" und "gelarium Hypericum" nehmen - Johanniskrautpräparate. "Sedavit", zusätzlich zu Johanniskraut enthält Baldrian, Pfefferminze, Hopfen, Weißdorn, und Vitamin B6. Diese Rauschgifte reduzieren die Gefühle der Angst, Angst, Stress und geistige Erschöpfung.
"Levandin" - auf der Basis der Herzgespann und Weißdorn hat eine beruhigende Wirkung, verbessert den Schlaf und stärkt das Nervensystem und Herz-Kreislauf-Systeme.