Brauchen Sie täglich, jede Kleingedruckte zu lesen. Und Sie sollten es tun, und bei gutem Licht, und im Dämmerlicht. Versuchen Sie nicht, Gläser verwenden. In der Lesevorgang verschoben wird, um weiße Streifen unter den Saiten von Buchstaben suchen.
Kaufen Sie in der Apotheke Testkarte Sivtseva. Legen Sie es an der Wand, in einem Abstand von 5 Metern. Die Beleuchtung sollte schwach sein, so dass das Lesen die Buchstaben dauerte einige Mühe. Schwaches Licht hilft, die Augen zu entspannen. Lesen Sie den Tisch, bis Sie Müdigkeit und Stress fühlen. Entspannen Sie sich und starten Sie dann, um mehr zu lesen.
Nehmen Sie eine Testkarte, in einem manuellen Format getan, und es ist gutes Licht. Lesen Sie die Tabelle Sivtseva weg, dann schnell die Augen auf den weißen Streifen bewegen sich zwischen den Zeilen in der Tabelle, die Augen über sie reisen, nicht zu vergessen die kleinen Blinken. Sie können Lesen des proximalen und distalen Tabellen abwechseln. Die resultierende Spannung an die Platzierung von Objekten entfernte Tabelle, wird zur Wiederherstellung normaler Sehkraft. Das Lesen der Tabelle, halten Sie in Ihren Händen, abwechselnd Blick auf die homogene Oberflächen wie Böden, Wände, etc.
Nützlich, um zu sehen, wann und Weitblick sind Filmabende, wo man die Augen der fliegenden Vögel beobachten, Drachen usw.
Effektive Methode zur Bekämpfung und Weitsicht sind solche Übungen, die die Konzentration Ansicht einer Kerzenflamme bietet. Wenn die Sehschärfe Auge identische, ähnliche Übung für beide Augen durchgeführt. Wenn ein Auge sieht besser als die anderen, und schließen Sie das Papier, und trainieren die meisten schlecht sehende Auge, während die Vision wird nicht die gleiche sein. Mindestens zehn Minuten - Maßnahme sollte mit einer Kerze sieben bis acht Mal pro Tag, ein Intervall durchgeführt werden.
Sie können auch und Übungen zur Verfügung gestellt, um Kurzsichtigkeit zu steuern. Sie können verwendet werden, um von und Weitblick zu gewinnen.
Übung №1
Durchgeführt auf einem Stuhl sitzt in einer entspannten Position mit geradem Rücken. Schauen Sie vor Ihnen. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, bewegen Sie den Anblick. Nehmen ursprüngliche Position und drehen Sie den Kopf nach rechts, eine kleine Belastung der Augen. Wiederholen Sie 5-10 mal.
Übung №2
Auf einem Stuhl sitzend, biegen jede Ellbogen, legen Sie die Spitze des Zeigefingers von 30 cm vor den Augen, suchen Sie an ihm vorbei in die Ferne für 2-3 Sekunden, dann bewegen Sie den Blick auf die Finger und sehen so etwa 3-5 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
Übung №3
Haben Selbstmassage Hals mit den Fingerspitzen von oben nach unten. Auf Augenhöhe heben Sie Ihre rechte Hand, so dass es auf der Seite bleibt, und stellen kreisenden Bewegungen mit den Fingern. Entfernung vom Auge sollte etwa 50 cm betragen. Versuchen Sie, ein Auge auf den Fingern zu halten, finden Sie nicht den Kopf drehen. Führen Sie jetzt und mit Sekundenzeiger diese gleiche Übung. Wiederholen 7-10 mal pro Tag.