Viele neigen dazu, mehr über das, was sie essen, als wie sie es tun pflegen. Sondern einfach etwas ändern ihre Essgewohnheiten - und 100 nutzlos Kalorien pro Tag kann leicht vermieden werden.
1. Essen Sie langsam
Signale aus dem Magen des Organismus Sättigung in das Gehirn nur nach zwanzig Minuten nach einer Mahlzeit. Somit ist die durchschnittliche Nahrungsaufnahme nicht mehr als 10 Minuten. Das Ergebnis: die Eile, mit der die Menschen Nahrung, die auf die Tatsache, dass sie mehr als Sie brauchen zu essen führt zu konsumieren.
2. Essen Sie nur an den Tisch der Plättchen
Löffel Kartoffelpüree scheinen so klein, um große Platten! Versuchen Sie, nur kleine Teller zu verhängen - und die Portionen auch sehr viel weniger sein! Dieser einfache Trick überzeugt das Gehirn, dass Sie genug gegessen haben.
Versuchen Sie immer am Tisch zu essen - es diszipliniert. Wenn Sie verwendet werden, um zu essen zu bekommen, so dass Sie eine bessere Kontrolle über ihre Nahrungsaufnahme und hemmen ihre Lust zu essen, auch wenn sehr hungrig.
3. Essen Sie nur aus einer Platte immer
Lernen Sie, haben, immer mit Untertassen. Nehmen Sie niemals nicht abbeißen Lebensmittel aus Taschen oder Schalen - so dass Sie nicht bemerken, wie viel zu essen.
4. nicht auf einem Esstisch mit Essgeschirr Legen Sie
Wenn Sie das Geschirr auf den Tisch mit dem Essen - Sie wollen, ergänzen. Lassen Sie es auf dem Esstisch alle Gerichte mit Ausnahme der Platten. Wenn Sie immer noch hungrig, immer nur bekommen kann auf und legte Zusatzstoffe.
5. Essen Sie mehr oft und zu überwachen Flüssigkeitsaufnahme
Versuchen Sie, weniger zu essen, aber häufiger. Aufgrund der Notwendigkeit, mit einem leichten Gefühl von Hunger und eingedenk der Tatsache, dass man eine Mahlzeit in ein paar Stunden haben aufstehen die Tabelle. Versuchen Sie, die Menge der Nahrung verbraucht, mit dem Sie Ihren Appetit zu stillen müssen reduzieren.
Sie sollten immer kalorische Getränke, die Sie trinken.