Um den Schmerz loszuwerden, müssen Sie lernen, die Muskeln mit Hilfe von einfachen Übungen entspannen. Zum Beispiel auf dem Rücken liegen, beugen Sie die Knie und sanft biegen Bauch nach oben und unten. Übung wird durch einen kurzen Atem und Entspannung von Muskelmasse einher. Effektiver Muskeldehnungsübungen (Yoga, Pilates, ein Streifen aus Kunststoff), um zur Verringerung der Schmerzen.
Sollte denken Essgewohnheiten. Essen Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kalzium lindert Schmerzen. Es ist daher ratsam, Milchprodukte enthalten. Auch vor und während der Menstruation können die Menge an Jod-haltige Produkte (persimmon, Algen, Meeresfische) zu erhöhen.
Heiße und würzige Gerichte müssen, zu minimieren oder ganz abgeschafft werden können. Rauchen erhöht die Schmerzen ist oft so schmerzhafte Menstruation wird empfohlen, die Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten zu reduzieren.
Lindern Schmerzen während der Menstruation Abkochungen von Kräutern:
- Ein Auskochen der Schachtelhalm (1 Teelöffel Kraut in 1 Tasse kochendem Wasser) - nehmen Sie 1 Esslöffel 1-2 Stunden, um Schmerzen zu reduzieren;
- Dekokt der Alant (1 Teelöffel auf 1 Tasse kochendem Wasser) - 1 Esslöffel 4 mal pro Tag;
- Die Infusion von Hagebutten (1 Esslöffel zerkleinerte Früchte pour 1 Liter kochendem Wasser) - Tee während des Tages statt trinken.
Wenn die starke Schmerzen haben, ist es empfehlenswert, Medikamente (Analgetikum) nehmen. Natürlich müssen Sie von einem Fachmann überprüft werden, um auszuschließen, die Möglichkeit von schweren Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane. Oft verursacht eine Erhöhung der Sekundär algomenoree sind Myomen, Beckenentzündung, Endometriose, entzündliche Prozesse, usw.