Wenn Sie Schmerzen verspüren, unverzüglich einen Arzt auf, um die genaue Ursache der Misere herausfinden. Nach der Identifizierung bekommen sie bereit für die Langzeitbehandlung, die für mehrere Wochen oder sogar Monate überschreitet. Wenn der Schmerz plötzlich, in den ersten beiden Tagen beruhigt seine Kälte. Nehmen Sie einen Eiswürfel und innerhalb von fünf Minuten der Massage Ferse. Sie sollten ein leichtes Taubheitsgefühl fühlen. Führen Sie den Vorgang drei Mal pro Tag. Nach zwei Tagen im Wechsel mit kalten Wärme. Nach 15 Minuten gelten Eis, dann gleichzeitig - die Wärme, beispielsweise einen Heizer, einmal pro Tag.
Um den Schutz der Ferse zu gewährleisten und Komfort, die Spezialdrucklager, die gleichmäßige Lastverteilung hilft. Bevor Sie dieses Gerät kaufen, konsultieren Sie Ihren Arzt darüber, welche Form der Drucklager ist das Richtige für Sie.
Wenn die Plantaraponeurose muss in den Schuhabsatz Einsatz eingelegt werden. Er wird die Ferse von wenigen Millimetern zu erhöhen und somit die Belastung auf die plantare Fersen Übergang zu verringern.
Schmerz im Fußgewölbe und Fersenbereich kann durch eine unzureichende Elastizität Fersensehne verursacht werden. Für Schmerzen durchführen seinem Kneten. Stand in der Nähe einer Wand auf Armeslänge. Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander und lehnen Sie sie gegen die Wand. Machen Sie einen Schritt zurück mit einem Bein, das andere zur gleichen Zeit, zu biegen am Knie. An die Wand gelehnt, Touch Ferse shagnuvshey hinteren Fuß Sex. Sie werden wie eine gestreckte Wadenmuskel spüren. Gedrückt, so dass die Ferse auf den Boden für 10 Sekunden, dann Bein wechseln. Trainingswiederholungs 6 - 10 mal für jedes Bein. Nehmen Sie keine plötzlichen Bewegungen, um nicht den Fuß verletzen.