Versuchen Sie, langsam und tief atmen. Dadurch wird der Winddruck zu reduzieren und so den Blutdruck senkt. Sie können die Atemtechniken des Yoga oder Tai Chi zu verwenden. Übergewicht ist wünschenswert, zumindest ein paar Pfunde zu verlieren, wird die Belastung für das Herz zu reduzieren.
Lebensmittel reich an Kalium, stärken und Blutgefäßen. Anbieter von Kalium aus dem Körper sind Tomaten, Orangen, Bananen, Bohnen, Erbsen, Melonen und Rosinen. Oft essen alle Früchte und Gemüse.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Natrium (Salz). Die tägliche Dosis von Salz für Menschen mit Bluthochdruck, - einen halben Teelöffel. Dunkle Schokolade senkt den Blutdruck, Blutgefäße so dass es elastisch. Beseitigen oder auf ein Minimum reduziert die Verwendung von alkoholischen Getränken.
Menschen, die Kaffee lieben, ist es besser, ein Getränk, das nicht enthält Koffein trinken. Besser noch, ersetzen Sie es mit Tee.
Versuchen Sie nicht, sich Sorgen zu machen und sich nicht zu sorgen, vor allem für nichts. In emotionalen Situationen, nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge und zählen Ausgänge mich auf zehn. Dies wird helfen, "ziehen sich zusammen." Selbst in sehr schwierigen Fällen oder wickeln Sie sich und versuchen, sich zu beruhigen.
Müdigkeit, hohe Arbeitsbelastung auch zu Bluthochdruck führen. Wenn Ihre Arbeitswoche mehr als 40 bis 42 Stunden, das Risiko von Bluthochdruck erhöht sich um 15%. Wenn es unmöglich ist, den Stress zu reduzieren, entspannen Sie am Wochenende möglichst Nützlichkeit. Hören von klassischer Musik, indische (Mantras, Yoga, Ton) für eine halbe Stunde hilft, Druck zu normalisieren. Und wenn Sie Musik und tiefer zu verbinden, wird langsamer Atmungseffekt noch besser sein.