Ursachen der Depression
Die häufigste Ursache der Depression ist eine Menge Stress, die am häufigsten durch den Tod eines Verwandten oder Freund Bruch mit Ihren Liebsten, schweren oder hoffnungslose Krankheit usw. verursacht wird Depression ist nicht immer unmittelbar nach den traurigen Ereignissen. Die Reaktion kann für einige Wochen verzögert werden, wenn es die Realisierung dessen, was passiert ist und Erfahrungen erreicht den höchsten Punkt.
Depression kann durch ein Fehlen von Sonnenlicht und Wärme verursacht werden. Dies wird als saisonale Depression. In der Regel geht es seine eigene, wenn das Tageslicht zu, und Winterstürme werden durch die Schneeschmelze ersetzt.
In seltenen Fällen kann provozieren eine Depression Medikamente wie Kortikosteroide oder Neuroleptika. Im Falle eines solchen Nebenwirkung einer Medikamenten benannten aufgehoben oder durch eine andere ersetzt. In den meisten Fällen, das ist genug, um Depression vermindert.
Nicht nur Medikamente können Depressionen und Substanzkonsum ausgelöst werden. Es ist bei Menschen, die Drogen und Alkohol, ist die Wahrscheinlichkeit für einen schweren Verlauf der Depression höchsten.
Manchmal wird jedoch der Ursache der Depression und finden Sie heraus kann man nicht.
Wie Depressionen allein behandeln
Unabhängige Weg aus der Depression kann schwierig sein, aber mit der Unterstützung der Angehörigen und mit dem Wunsch, zu heilen und kann auf sich allein gestellt.
Von großer Bedeutung ist eine Art zu leben. Schlafdauer sollte mindestens 8 bis 10 Stunden pro Tag, sollten Mahlzeiten schmackhaft und nahrhaft sein. Von großer Bedeutung sind, im Freien zu Fuß, und es ist wünschenswert, sie mit körperlicher Aktivität zu kombinieren. Je nach Jahreszeit kann man Skifahren oder Schlittschuhlaufen, leichtes Joggen, Radfahren oder Schwimmen können.
Nicht redundante und Ausbildung werden in der Turnhalle. Allerdings, wenn es kein Verlangen oder die Fähigkeit, ihn zu besuchen, sich nicht vergewaltigen. In diesem Fall ist es sinnvoll, um die Fitness Workouts zu ersetzen.
Wenn möglich, sollten sich mit Freunden treffen oder kommen mit Unterhaltung für sich selbst, die dazu beitragen, von schlechten Gedanken entkommen. Jemand Hilfe Shopping-Tour, zieht jemand kulturelle Veranstaltungen, jemandem den Kopf geht in das Hobby. Es spielt keine Rolle, was als Ablenkung ausgewählt. Es ist wichtig, alle ihre freie Zeit, um in Trauer zu frönen war nur einmal.
Es ist von Zeit zu Zeit, um Luft zu Emotionen Ausgießen der Seele eines Freundes, ein offenes Ohr auf Papier geben, und notieren ihre eigenen Gedanken wichtig. Es ist nicht notwendig, alle Emotionen zu halten - es bremst nur Sie die Wiederherstellung.