So ist der Schlüssel zu einem guten Schlaf in den ersten Platz zu lüften. Vor dem Schlafengehen, öffnen Sie das Fenster in den Raum für 10-30 Minuten. Frische Luft die ganze Nacht wird die Haut mit Sauerstoff, glättet sie und helfen, sie anzusehen aktualisiert.
Ebenso wichtig ist die Feuchtigkeit im Raum. Für vollständige Schlaf sollte nicht weniger als 65% betragen. Es wird Ihnen helfen, Haushalt Luftbefeuchter oder Behälter mit Wasser gefüllt und durch den Raum gestellt zu erreichen. In der Winterzeit empfohlen, um die Intensität der Heizkörper verringern. Denn ihre aktive Arbeit zu trockene Haut, was bedeutet, dass die Jugend haben, zu vergessen.
Sorgfältig bettfertig. Und am Morgen. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser - mindestens 2 Liter am Tag. Jedoch mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen, die Einnahme von Flüssigkeiten. Ansonsten haben Sie Schwellungen und Falten auf der Haut. Dass die Haut am Morgen mit Feuchtigkeit versorgt, nicht essen salzig, fettig und würzig. Solche Lebensmittel in der Körperflüssigkeit zurückgehalten und klopft biologische Uhr. Speisen Sie nicht weniger als 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Und das Essen muss leicht sein. Eine weitere Einschränkung von Lebensmitteln - die Weigerung von Koffein am Abend, das heißt nicht zu empfehlen, Kaffee und schwarzer Tee verwenden.
Helfen Sie Ihrer Haut und auch außerhalb. Vor dem Schlafengehen stellen Sie sicher zu Ihrem Gesicht Verfahren zu reinigen. Waschen, wischen Sie die Haut mit einer Lotion und Feuchtigkeitscreme.
Vor dem Schlafengehen, kümmern sich um den Körper. Stellen Vibrations-Massage, eine Dusche nehmen, verbreiten Körper Nährstoff oder Feuchtigkeitscreme. Arbeiten Sie mit Ihren Füßen, tragen Sie eine Pflegecreme Fett und legte auf Baumwollsocken. Das gleiche Verfahren mit den Händen zu verbringen. Am Morgen werden sie weich und gepflegt sein.
Geh ins Bett spätestens um Mitternacht, in dieser Zeit der Körper bereit ist sich zu entspannen. Und wenn Sie den Prozess zu verzögern, dann wird Ihr Körper ist eine große Belastung, die noch größer als der alte ist.
Wichtige und Nachtwäsche. Es sollte ganz einfach und bequem, ohne Behinderung sein. In der Tat, in der Nacht Drehen und Wenden im Bett Mann aktiv.
Achten Sie dabei auf sein Bett. Die Matratze ist hart, nicht die Körperhaltung zu verderben. Bettwäsche wählen nur natürliche Stoffe - Baumwolle, Seide usw. Sie bieten normale Lüftung, Kondensation und andere wichtige Faktoren, die einen gesunden Schlaf zu gewährleisten.
Oft passiert es, dass, trotz der Umsetzung all dieser Maßnahmen immer noch nicht genug Schlaf bekommen. In diesem Fall sollten Sie Ihre Kissen zu überprüfen. Sie können mit der Überraschung, dass sie alle haben in den gebildeten Klumpen verloren zu finden. Dieses Kissen nicht in der Lage zu helfen, guten Schlaf und einen jungen Körper zu bekommen. Experten empfehlen, Kissen mit natürlichen Füllstoffen wählen - Buchweizen Schale, Kokos usw. Die Hauptsache ist, die Füllstoffe sind hypoallergen. Sehr oft unter den Herstellern bieten Produkte für Schlaf anatomischen Kissen.