Auch um die Taille

 Schönen weiblichen Körper, Taille gibt einen großen Vorteil, denn sie war es, die verführerischsten Silhouette mit Kurven erstellt. Aber einige sind nicht dazu berechtigt, und manchmal zum Wohle seiner Gründung Damen sind bereit, zu groß zu gehen. Mit dem richtigen Ansatz und die tägliche Arbeit wirklich nicht nur die Menge an Hautfett zu reduzieren an den Seiten, sondern auch, um die Taille zu bilden, auch für diejenigen, die es aus der Natur fast nicht zum Ausdruck gebracht haben.

Übung, die die Seitenbauchmuskeln stimuliert und hilft die Taille mehr im Vordergrund zu stellen, ist es diese Gruppe von Muskeln für seine Bildung verantwortlich. Nach einer kurzen Aufwärmphase gehen zu den Pisten, aber haben sie sinnvoll zu sein. Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Hände auf der Taille. Heben Sie Ihre rechte Hand nach oben, kippen Sie den Körper nach links, bewegen Sie Ihre Hände in die gleiche Richtung. Ziehen an der linken Hand, Strecken der rechten Seite, soweit möglich. Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite. Man beachte, dass die Steigungen langsam durchgeführt werden und hält an dem Punkt der maximalen Belastung.

Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, legte seine Hände hinter dem Kopf. Beim Ausatmen heben Sie den Körper auf, und die Drag rechten Ellbogen auf das linke Knie. Fuß kann auf dem Boden stehen, oder versuchen zu stoßen. Twisting Beteiligung aller Gruppen der Bauchmuskulatur, so dass Sie bis zur Taille und anderen elastischen Bauch zu bekommen.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf seinem Platz. Strecken Sie zurück, senden Sie eine klare Sicht nach vorn. Heben Sie gerade Beine, so dass sie mit dem Körper Winkel von neunzig Grad gebildet. Wenn Sie diese Beschwerden im Bereich der Taille zu erleben, senken sie unten. Übung dreht rechts und links Beine, Körper bleibt jedoch stationär. Eine einfachere Möglichkeit - drehen Sie die Füße nach rechts, nach links und dann eine Zwischenstellung - die Knie gebeugt Beine an die Brust gezogen.

Zusätzlich zu der Belastung der Muskeln, müssen Sie Fett an der Taille zu bekämpfen. Um dies zu tun, sich an den Prinzipien der gesunden Ernährung - die Ablehnung der süßen, Mehl, Fett. Dies gilt auch für den Reifen, die bei einem Sportgeschäft gekauft werden kann beizutragen. Drehen Sie es, während Sie fernsehen oder im Gespräch mit seiner Familie. Es ist wichtig, es nicht zu tun weniger als eine Stunde pro Tag.

Eine andere Sportgeräte für die Herstellung der Taille - Turn Disc. Stellen Sie sich auf sie und führen Sie die Drehung in entgegengesetzte Richtungen. Fünf bis zehn Minuten intensiver Arbeit hervorragende Ergebnisse.