Leider sind Frauen viel häufiger als Männer für das Problem der Schlafstörungen finden. Eine große Anzahl von Fällen, Stress, tiefe emotionale Gefühle stören Entspannung, zusätzlich zu den Körper der Frau ist sehr stark durch Hormone beeinflusst, Ändern des Zustands des Nervensystems zu unterschiedlichen Zeitpunkten des Zyklus. Wie Sie sich helfen, schlafen?
Verhindert erholsamen Schlaf überfüllten oder leeren Magen. Ärzte werden gebeten, bis spätestens eineinhalb bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Vor dem besser nicht schlafen, jede starken Tee oder Kaffee, sondern ein Glas warme Milch oder von schwachen grünen Tee trinken hilft Ihnen entspannen und schneller einschlafen. Wohltuende und Kräutertee mit Minze, Moosbeeren, Lindenblüten, Blättern der Schwarzen Johannisbeere. Hilfe beruhigen den Geruch von Rosen, Lavendel, Zitronenmelisse.
Das Schlafzimmer sollte nicht heiß sein. Die am besten geeignete Temperatur - 18 Grad, und es ist besser mit offenen Fenster zu schlafen. Der Raum sollte gut belüftet sein. An einem guten Schlaf wirkt sich auch auf die Farbe der Wände, Vorhänge, Teppiche, Möbel, sowie die Farbe und Design der Bettwäsche. Ärzten wird geraten, ein Schlafzimmer im goldenen beige oder blau-blau erteilen. Es wird angenommen, dass diese Farben beruhigende Wirkung auf das menschliche Gehirn. Nachtwäsche darf nur aus natürlichen Materialien hergestellt und sind die Bewegung und Atmung nicht zu behindern.
Trägt zur schnellen Einschlafen einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft vor dem Schlafengehen. Wieder zu Hause, lassen Sie sich entspannen und erholen von den Problemen in ein warmes Bad mit dem Zusatz von Lavendelöl. Vor dem Schlafengehen einen hölzernen Kamm Haare kämmen. Diese Massage hilft Stress abzubauen und fördert die Entspannung.
Versuchen Sie nicht, Schlafmittel ohne Rezept verwenden. Darstellende einfache Tipps, die Ihnen helfen zu entspannen und stimmen in den neuen Tag. Angenehme Nachtruhe!