Also, um für ihre eigene Notwendigkeit, in der Zeit der Schwangerschaft heraus kämpfen. Denken Sie daran, dass die durchschnittliche wird als normal angesehen, wenn für 9 Monate junge Mutter gewann nicht mehr als 10 Pfund. Ist das Gewicht des Kindes sowie Fruchtwasser. Alle anderen Pfunde nach der Geburt erscheinen sofort auf den Bauch, Oberschenkel und an den Flanken.
Oft Frauen während der Schwangerschaft Stop, um Ihre Ernährung zu beobachten. Viele Menschen glauben, dass in dieser Zeit sie für zwei, die sofort wirkt sich auf die Figur essen. In der Tat ist dies sehr irreführend. Absorbieren große Mengen von Lebensmitteln, strecken Sie Ihren Magen. Daraus wollen mehr. Des Weiteren werden verschiedene Backwaren, Süßwaren und Wurstwaren, die vor allem auch sind provozieren eine Gewichtszunahme, ist nicht die gesunde Nahrung für die Zukunft Baby. Daher wird im Gefühl von Hunger besser Snack Früchten, Nüssen oder Joghurt, nicht essen Kuchen.
Auf keinen Fall vergessen Sie nicht, um zu frühstücken. Schließlich ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages genannt. Ueshte mehr Getreide, Gemüse und Obst. Aber die Nacht Naschen wird am besten vermieden werden. Die letzte Mahlzeit ist besser, mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen zu machen.
Restaurants oft, aber in kleinen Portionen. Schwangere Frauen erleben oft plötzliche Anfälle von akuter Hunger, während dessen bereit, alles zu essen. In diesem Fall stets mit ihnen eine Frucht oder Joghurt. In der Gemeinschaftsverpflegung nicht essen. Köstliche Gerüche machen Sie essen viel mehr als Sie wollen.
Darüber hinaus, Schwangeren oft ihre Laufaktivität auf ein Minimum. In schweren Schwangerschaft - es ist nur eine notwendige Maßnahme, aber gesund und stark jungen Mütter können sich für eine spezielle Ausbildung für schwangere Frauen zu unterzeichnen. Schonung der Last wird nicht zulassen, dass die Muskeln odryabnut und den Körper in Form zu halten. Mehr zu gehen, wenn Sie können, dann schwimmen.
Ein weiteres unangenehmes Phänomen - das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, dass die Haut ist das flexibelste. Nehmen Gegensatz Dusche und weiß prickelnde Massage-Bewegungen. Halten Sie die Haut der Brust mit Spezial-BH. Verwenden Sie Cremes gegen Schwangerschaftsstreifen, aber auch nehmen ein warmes Bad mit Mineralsalzen oder Kiefer-Extrakt. Nicht übel, und der Verzicht auf Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke nicht sein.
Nach der Lieferung lohnt sich nicht entspannen. Die meisten Frauen glauben, dass, wenn Sie Milch trinken oder essen Fett Sauerrahm, dann eine stillende Mutter mehr Milch zu produzieren. Dies ist ein weiterer Aberglaube. Milchprodukte sind ohne Zweifel einer der wichtigsten Bestandteile der Ernährung der jungen Mütter, sondern eine 3% Milch können Sie auch mit fettarme, kalorienarme ersetzt und kaufen nur Joghurt, Kefir und sogar Käse werden.
Vergessen Sie nicht über das Regime, trinken Sie viel Wasser und eine Auswahl an Tees ohne Zucker. Mehr Spaziergang an der frischen Luft.
Sollte es trotz aller Bemühungen, haben Sie immer noch stark erholt, so gab es einige Fehler in der Hormonspiegel. Hilfe befassen sich mit solchen Problemen kann nur ein Spezialist zu sein.