1. Je mehr Fett
In den letzten Jahren fordern Ernährungs keine Angst vor Fett und Kohlenhydraten sein. Fett hat die Fähigkeit, das Hungergefühl zu neutralisieren. Darüber hinaus trägt die Fettverbrennung Kalorien durch die Erhöhung Wärmeübertragung. Nach den neuesten Berechnungen der Ernährungsberater, die überschüssiges Körperfett loswerden wollen, ist auf der folgenden Menü konzentrieren: Gemüse, Fleisch, Fisch, Pflanzenöl. Und den Verbrauch von Nudeln, Reis, Brot (insbesondere weiß) und Zucker zu minimieren. Schließlich, Kohlenhydrate, wenn sie anstrengende Übung nicht verbringen ist sehr einfach, in Fett verwandeln ... in der Taille.
2. Ein gesunder Darm
Zusätzliche Menge an Ihrem Magen wird oft durch normale Luft. Blähungen - ist nicht nur ein medizinischer Begriff, sondern auch zusätzlichen Zoll auf Ihrer Taille. Daher langsam kauen und sprechen Sie nicht während des Essens. Wenn Sie den Mund zu weit zu öffnen, tritt die Luft in die Speiseröhre, was zu Blähungen und Aufstoßen führen kann.
Gib trinken Getränke wie Pepsi-Cola. Blasen von Kohlendioxid reichert sich in den Darm und nicht nur kosmetische Schäden an Ihrem Körper verursachen. Gastroenterologen vor langer Zeit den Krieg erklärt kohlensäurehaltige Getränke.
Missbrauchen Sie nicht das Produkt verursacht erhöhte Blähungen. Kohl, Bohnen, Paprika und Schwarzbrot nützlich, kein Zweifel, aber kann einige unangenehme Minuten zu liefern. Vorbereitung Wählen Sie neutralisieren diese Wirkung.
3. Wasser
Dass Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper und Verschwendung von Protein-Stoffwechsel. Wasser liefert Nährstoffe in die Muskeln und erhöht den Stoffwechsel. Trinkwasser verbessert den Prozess der Verdauung und beschleunigt die Magenentleerung durch die Schwerkraft.
Die Hauptsache, gleichzeitig reduzieren den Einsatz von Salzwasser und Marinaden, diese Substanzen in der Körperflüssigkeit zu erhalten und zur Ursache des Ödems.
4. Verzicht auf Diät
Der abrupte Übergang zu einer Diät weckt niedrigsten Instinkte des Körpers. Egal, wie hoch der sozialen Leiter Sie gehen, Ihr Körper ist noch immer sitzt in einem Baum im Urwald. Wenn daher eine deutliche Reduzierung der Nährstoff reagiert entsprechend. Beginnt, Fett zu speichern, weil es ist nicht bekannt, wie lange es die Hungrigen Zeit andauern.
Darüber hinaus ist die Diät oft stressig für das Nervensystem, und Stress verursacht viele Frauen in Panik Hunger. Also, wenn Sie wirklich wollen, um loszuwerden, Fett im Bauchbereich zu bekommen, sehr langsam reduzieren die Teile und Gewicht zu verlieren ist nicht aufgrund von Änderungen in der Menge der Nahrung, aber aufgrund von Veränderungen in der Qualität.
5. Übungen für den Rücken ...
Seltsamerweise aber oft dazu führen, hervorquellenden Bauch ist keine schwache Presse, aber nur die Kehrseite - schwache Rückenmuskulatur und Gesäß. Dies ist nicht verwunderlich, da diese Muskeln sind für die aufrechte des Körpers und eine Muskelkorsett Taillen verantwortlich.
Sitzende Arbeit acht Stunden führt zu der Tatsache, dass diese Muskeln schwächen, beginnt der zurück zu lümmeln, den unteren Rücken und entspannt Ausbuchtungen nach vorn, und vor ihm schieben Sie Ihren Bauch. Manchmal ist es genug, um aufrecht zu stehen, zu sehen, wie der Magen vor unseren Augen verschwinden. So, um ihre Übungen hinzuzufügen für die Muskeln des Rückens. Im Körper sollte symmetrisch sein.