Was Sie brauchen, schlanke Oberschenkel

 Machen Sie Ihre Hüften schlank durch Ernährung. Die beste Zeit für diese - von Juli bis Oktober, wenn die Jahreszeit kommt Melonen und Wassermelonen. Weil Frauen mit Hüft oft beobachtet Anhäufung von Körperflüssigkeiten, kann nämlich Wassermelone Diuretikum Aktion ihnen zu helfen. Melone, die wiederum enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die zur Normalisierung der Stoffwechselvorgänge beitragen, sowie die Frucht hat eine abführende Wirkung. Es besteht somit die Reinigung des Körpers von Toxinen, die den normalen Betriebszustand zurückkehrt. Diese Produkte geben den gewünschten Effekt unter der Bedingung, dass sie aufhören zu rauchen, konsumieren Kaffee und alkoholische Getränke sowie Müll geräuchert, Konserven und andere Produkte, die den Körper nur Kalorien zu bringen. Für eine solche Diät genug von einem Monat sein.

Natürlich sollten wir nicht nur essen Melonen und Wassermelonen. Ihre Ernährung kann mit Paprika, Champignons, Bohnen, Zucchini, Gurken verdünnen. Tut nicht weh, wenn zwei Mal pro Woche in Ihrem Menü gehören lehnen Kalbstafelspitz, aber dass sie das Teil 150 Gramm nicht überschreiten. Beim Abendessen sollte in Ordnung Mais, Haferflocken, Müsli mit Joghurt sein.

Natürlich kann, egal wie kompetent und qualitativ hochwertigen Lebensmitteln schwierig sein, Harmonie Hüften ohne Übung wiederherzustellen. Am besten ist es, ins Fitnessstudio zu gehen und sich mit dem Lehrer. Aber Sie können es auch tun, zu Hause, das wichtigste - ist stabil.

Um eine der Übungen müssen auf dem Rücken liegen und heben ein Bein am Knie abgewinkelt. Knie des Beins, um den Boden auf der gegenüberliegenden Seite zu berühren, ist es wichtig, so wenig wie möglich, die wieder aus dem Boden reißen, die maximale Ausnutzung aller ihrer Flexibilität. Jedes Bein ausüben sollte sieben Male wiederholt werden.

Eine weitere Übung ist es, auf einem Stuhl sitzend mit den Füßen fest drücken Sie sie zusammen und eng um die Hüften gewickelt Hände, Spannung zu erzeugen. An dieser Stelle sollten Sie versuchen, die Beine gespreizt, brechen Sie den Ring der Hände. Und desto größer wird der Widerstand, desto besser.