Um die Augen irgendwie geschützt vor äußeren Einflüssen, ist es notwendig, einige der Empfehlungen, zu lernen. Richtig organisieren den Arbeitsplatz:
- Monitor-Blend viel Reifen die Augen, so ist es notwendig, sie weg vom Fenster platzieren zu blockieren oder deaktivieren Sie die Overhead-Licht;
- Der Bildschirm sollte so positioniert werden, dass man sich auf ihn herabsehen.
- Legen Sie die Dokumente, die näher an den Bildschirm laufen, um nicht die Brenn Vision zu ändern, wenn um sie aus dem Bildschirm, um die Dokumente zu wechseln;
- So oft wie möglich, wischen den Staub vom Bildschirm;
- Stellen Sie den Monitor so, dass das Bild nicht unscharf, dunkel oder Flimmern, die Helligkeit zu verringern;
- Muskelzerrung unbedingt Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen führen, so setzen Sie sich bequem und Schultern sollten entspannt sein, nicht den Hals nach vorne ziehen.
Einfache Regeln, die Sie beachten sollten. Erstens, obwohl die Blink periodisch zu schmieren und die Hornhaut zu schützen vor dem Austrocknen. Verwenden Sie bei Bedarf Medikamente, Netz es. Um dies zu tun, fragen Sie Ihren Augenarzt, wenn Spezialisten Augenärzten werden Sie bei der Auswahl zu helfen. Zweitens, während der achten Sie darauf, Pausen einzulegen. Jede Arbeitsstunde sollte Pause von mindestens 5-10 Minuten zu beenden.
Ebenfalls sehr nützlich Übungen für müde Augen. Bewegen Sie Ihre Augäpfel in verschiedene Richtungen: acht, nach oben und unten, zickzack, rechts-links, gegen den Uhrzeigersinn und im Uhrzeigersinn im Kreis. Die Augen können geschlossen oder offen gelassen werden. Sehr offen und schließen Sie sie, Auswirkungen je. Blinzeln Sie häufig. Stellen Sie sich neben dem Fenster und schaue auf ein Objekt, das auf einem kleinen Abstand befindet, und schieben Sie dann einen Blick auf das, was ist in der Ferne. Wenn Sie nicht wollen, zu turnen, genießen Sie einfach die Landschaft vor dem Fenster.
Für Sehschärfe notwendig, mehr Lebensmittel, die Fettsäuren Omega-3 und Vitamin C. Essen Es ist die richtige Ernährung kann das Risiko von Glaukom und Katarakte zu reduzieren. Wissenschaftler sagen, dass es 6 Lebensmittel, die verbraucht sollte, um die Ansicht zu bewahren: nur 100 Gramm Kohl, 2-3 Eier in allen Gerichten, ein paar Blaubeeren (nützliche und schmackhafte), Nüsse (beliebig viele), mindestens ein Stück Obst pro Tag und ein paar Portionen fetten Fisch pro Woche. Diese Diät hat einen positiven Effekt auf die Vision.
Sehr nützlich Packungen mit Kräutern. Wohltuende Wickel wird am besten am Abend durchgeführt. Scheiben rohen Kartoffeln auf die geschlossenen Lider legen, entspannen. Nach 5 Minuten zu entfernen. Erfrischende Kompresse nicht nur cool, sondern schützt auch das Gesicht aus dem frühen Auftreten von Falten um die Augen. In von der weichen Gaze oder Stoff-Taschen genäht Rühren in einem kleinen schwarzen oder grünen Tee oder Kamille. Setzen Sie sie in einer Tasse kochendem Wasser und lassen für 5-10 Minuten. Während sie noch warm sind, auf die Augen gelegt.