Ortotrofiya ist die Wissenschaft von der Ernährung. Ist der Name eines beliebten Freizeitzweigschule natürlicher Hygiene.
Das erste Prinzip ist ortotrofii: es ist nur notwendig, wenn das Hungergefühl, so dass die Menge der Nahrung könnte nur die Bedürfnisse des Körpers zu passen. Es ist ausreichend, um die wichtige vom Verhungern Appetit unterscheiden.
Im Gegenzug ist das Ergebnis Appetitverhalten aufgrund von Umständen. Zum Beispiel kann der Appetit auftreten, wenn es üblich Mahlzeit oder wenn hörte den Geruch des Kochens. Fast immer eine Konstante Appetit ist ein Symptom für bestimmte Krankheiten.
Das zweite Prinzip - nicht essen, wenn Sie Schmerzen, Unwohlsein oder Sie Fieber haben. Schließlich verlangsamt jede Krankheit auf der Produktion von Verdauungssäften, und verhindert somit die Verdauung. In diesem Fall wird fast immer Lebensmittel nur erhöhen kann Beschwerden.
Das folgende Prinzip - nicht zu verwechseln Arbeit und Nahrung. Vor der Arbeit nicht essen, während oder nach körperlicher oder geistiger Arbeit. Normale Verdauung erfordert eine ziemlich große Menge an Ressourcen des Körpers, insbesondere weil es beginnt, einen ziemlich großen Blutfluss in allen Organen der Verdauung geschehen. Folglich ist die reduzierte Energie, die zu anderen Aktivitäten ausgerichtet sein sollte. Vor dem Essen braucht ein wenig Ruhe und Entspannung, um Ihren Körper könnte für die Tätigkeit vorzubereiten.
Ferner wird während einer Mahlzeit nicht wünschenswert, Wasser oder andere Getränke zu trinken. Wasser verdünnt die Magensäfte im Körper und auf diese Weise verhindert, dass die Verdauung. Dies gilt insbesondere für kalte Getränke und Eis. Richtig, um Wasser vor dem Verzehr einer Mahlzeit, 15-20 Minuten zu trinken. Nach dem Essen, nach einer Weile werden Sie in der Lage, Wasser zu trinken, es hängt von der Art der Nahrung: zum Beispiel, wenn das Essen war Protein, ist eine solche vorübergehende Periode 4 Stunden nach der Einnahme von Stärke Lebensmittel - 2 Stunden und für die Aufnahme von Obst und Gemüse und ausreichend halbe Stunde .