Der Grund dafür ist, dass der Körper nicht zwischen den Jahreszeiten zu unterscheiden, sie spricht nur auf das Licht und die Dauer der Dunkelheit unter dem Einfluß der Synthese von Hormonen. Ändern Sie in der Hormonprofil und bewirkt, dass alle diese Verletzungen.
So wie Sie in der Abwesenheit von der Sonne überleben?
Ein effektiver Weg zur Bekämpfung dieses Phänomens ist die Lichttherapie. Um dies zu tun, den menschlichen Körper zu Beleuchtung Lampe, deren Emissionsspektrum ähnlich dem Spektrum der Sonne ausgesetzt ist. Der Nachteil dieser Methode ist ausreichend hohen Kosten für die Geräte, die für das Verfahren und die Notwendigkeit einer vorläufigen medizinische Beratung vor und während der Behandlung notwendig sind (Überdosierung kann Verschärfung der Haut und Augen).
Darüber hinaus, um in Abwesenheit der Sonne zu überleben, können wir auf die Stärke der eigenen Phantasie beitragen. Um die Sekretion von Hormonen zu stimulieren ist genug, um einen sonnigen Tag, oder eine angenehme Sommerzeit erinnern, und um die Wirkung von zwinge mich, weiter zu gehen (Sie können mit den üblichen Morgengymnastik beginnen) zu sichern. Außerdem denke von seinem langjährigen Hobby und versuchen, sie auszuführen.
Versuchen Sie, eine richtige Ernährung zu schaffen, ist es nicht notwendig zu diesem Zeitpunkt auf eine strenge Diät oder allzu weggetragen Junk-Food zurückgreifen.
Die folgenden Tipps sollen eine bekannte Empfehlung über die Normalisierung der Schlaf und Ruhe, sondern auch zu einer "plumpen Bären" drehen ist auch nicht wert. Überschüssiges Schlaf, zu schlecht.
Versuchen Sie, dunkle Farben vermeiden, in der Kleidung und holen eine wenig fröhlichen Farben im Inneren Ihres Hauses. Helle Farben helfen, den Körper zu stimmen, um eine freudige Einstellung zum Leben.
Das wichtigste Instrument im Kampf gegen die saisonale Depression kann ein Chat mit Familie und Freunden zu sein, vor allem, wenn diese Menschen in Ihrem Verstand mit einigen hellen und schönen Erinnerungen verbunden. Wenn Sie nicht über einen festen Partner oder Lebenspartner haben - versuchen, sich zu verlieben. Zustand der Liebe wird die hormonelle Zustand des Körpers zu ändern und die Vitalität zu steigern. Flirt Hilfe, auch wenn Sie einmal, was das Verhältnis wird auf der Ebene der Flirt bleiben, aber es wird ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Und schließlich, vergessen Sie nicht nur sich selbst lieben, mit allen vorhandenen Stärken und Schwächen, gute und schlechte Gewohnheiten. Darüber hinaus, denken Sie daran, dass der Winter ist nicht nur ein Mangel an Sonnenlicht Farben, sondern auch hell Reihe von Neujahrsfeiertage.