Erstens ist die Haut sehr wichtig Lebensmittel mit hohem Vitamin A, ist es für einen neuen Look und Schönheit der Haut verantwortlich. Wo ist es zu finden? Natürlich sind alle in den Sinn kommt sofort Karotte, die reich an Beta-Carotin ist. Tomaten, Karotten, Rüben - Vitamin A, und die Wahrheit ist in vielen bunten Gemüse. Wir dürfen nicht vergessen, dass, um dieses Vitamin vollständig assimilieren durch den Körper, um sie mit einer kleinen Menge von Fett verwenden müssen Sie - wie Sonnenblumenöl oder Olivenöl. Also vergessen Sie nicht, um Salate zu füllen!
Eine ganze Menge von Vitamin A ist in Milchprodukten - getreu schöne Haut ist besser, den Vorzug, Produkte mit niedrigem Fettgehalt zu geben, als Enzyme für die Verdauung der in ausreichender Menge bei weitem nicht alle Menschen produzierten Milchfett. In fettarme Milchprodukte enthalten genug Kalzium und Vitamine notwendig, unsere Haut.
Milchprodukte müssen mit der Nahrung für die Haut vorhanden sein, mindestens einmal in der Woche - sie enthalten nützliche Bakterien, wirksam fördern die Verdauung, und die Verbesserung der Leistung sowohl der Magen und Darm, und aufgrund ihres Gesundheitszustandes und nicht zuletzt abhängig von der Schönheit unserer Haut. So Joghurt, Kefir, saure - wählen Sie nach Ihren Wünschen.
Sehr gut für die Haut Früchten und Beeren - Blaubeeren, Pflaumen, Heidelbeeren und Erdbeeren. In diesen Köstlichkeiten enthält eine Rekordsumme von Antioxidantien, die für die Erhaltung der Jugend und Frische auf der Haut verantwortlich sind! Vitamin E und C wirksam im Kampf gegen freie Radikale, und Ihr Gesicht beginnt zu leuchten.
Meeresfrüchte enthalten die notwendige Haut Omega-3-Säuren, und vor allem eine Menge davon in fettem Fisch. Zum Beispiel Lachs. Essen Sie etwa 150-200 Gramm Lachs 2-3 mal pro Woche - und die Haut wird geschmeidig, frisch und fest angezogen.
Forming Diät für schöne Haut, vergessen Sie nicht über die meisten für ihre Vitamin B, die sehr viel in Getreide, Nüsse und so genannte ist wichtig "gute Kohlenhydrate". Beginnen Sie den Morgen mit einem Teller mit Haferflocken mit Beeren und Granola, Snack ungesalzene Nüsse - so können Sie einfach und schnell machen sich für einen Mangel an Vitamin B.