Um einen gleichmäßigen Ton Haut erfreut und nicht von entzündlichen Erkrankungen leiden, müssen Sie zuerst zu beseitigen schädliche Produkte. Zunächst einmal - es ist süß Exzess. Zucker löst die Vermehrung von pathogenen Bakterien im Darm, die das Gesamterscheinungsbild beeinträchtigt. Manchmal Akne kann Schokolade provozieren.
Schädlich für die Haut Alkohol, zu scharf und fetthaltigen Lebensmitteln. Fette vorhanden sein muss in der Ernährung, aber diejenigen, die in Fisch und Milchprodukten zu finden sind. Sie helfen, die natürliche Lipidschicht und verhindern die Entstehung des frühen Falten. Es gibt eine Theorie, dass, wenn jeden Tag für einen Monat zu Seefischerei essen, können Sie das Aussehen der Haut zu verbessern und sie in dem Ton.
Die richtige Ernährung für eine schöne Haut enthält genügend Flüssigkeit, aber es ist reines Wasser oder grünen Tee statt zuckerhaltige Säfte. Essen mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, werden Sie Ihre Haut genügend Feuchtigkeit von innen, es wird nicht von übermäßiger Trockenheit leiden.
In einigen Fällen können bestimmte Hautprobleme auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen. Zum Beispiel kann die Skalierung durch einen Mangel an Vitamin A, und das Auftreten von frühen Falten - mit einem Mangel an Vitamin C. All diese Zutaten in den Gaben der Natur vorhanden sind und müssen Ernährung für die Haut sind. Große Mengen an Vitamin C wird in den Grüns, Paprika, Johannisbeeren, Sauerkraut gefunden. Vitamin A ist in rot und orange Früchte. Vitamin E kann durch einen Salat essen, Leber, Eier gewonnen werden. In diesen Produkten und Nüsse, erforderlich sein, um die Festigkeit Biotin durchsuchen.
Im Sommer und Herbst von Vitaminen und Mineralien können durch den täglichen Verzehr von Obst und Gemüse im Winter kompensiert werden, ist es wünschenswert, ein spezielles Multivitamin. Dies wird nicht nur die Haut, sondern auch den gesamten Körper zu verbessern.