Lederausstattung ist ohne ausreichende Mengen an Vitamin C, die in Zitrusfrüchten ist, Sauerkraut, Paprika, Blumenkohl, Walnüsse, wilde Rose, Kalina und schwarzen Johannisbeeren. Durch den Verbrauch von Waren in den Körper wird die Entwicklung von Kollagen, für die Elastizität der Haut verantwortlich zu verbessern, besseren Start, um Wunden und Prellungen schnell abführen zu heilen.
Vitamin E schützt die empfindliche weibliche Haut vor der Exposition gegenüber UV-Strahlung und fördert die Zellregeneration, die auch von Vorteil für die Schönheit der Haut ist. Um das Vitamin E in der richtigen Menge zu erhalten, müssen in die Diät verschiedene Öle, wie Sonnenblumen-, Oliven-, Sesam- oder Leinsamen eingeben. Außerdem sollten Sie versuchen, mehr Lachs, Lamm, Rind, Eier und Milch zu essen.
Kampf Pigmentierung, entfernen Sie die Schwellung und Entzündung der Haut Vitamin C. Es kann aus frischem Gemüse erhalten helfen - Kohl, Tomaten, Kürbis, Karotten oder Spinat.
Gruppe B-Vitamine trägt zu einem jugendlichen Haut, beschleunigt die Regeneration und verbessert das Hautbild. Um dies zu tun, müssen Sie über Getreide, Fleisch, Gemüse, Fisch, Leber, Bohnen und Brot aus Weizenmehl. Sie sind auch in Bananen, Avocados, Pfirsiche und Birnen gefunden.
Ein Vitamin-D-optimal strafft die Haut und verbessert ihre Farbe. Es wird unabhängig von der Sonne erzeugt wird, und wird auch in Fisch gefunden.