Beginnen Sie mit den empfohlenen Entspannungsübungen mit Widerstand (führen 3-4 Sätze):
Schließe deine Hände im Schloss und heben über dem Kopf. Überwindung des Widerstandes der Nackenmuskulatur, senken Sie den Kopf nach vorne. Entspannen Sie Sich.
Senken Sie Ihren Kopf nach vorne, mit gefalteten Händen auf der Rückseite und hob den Kopf, wider Händen. Entspannen Sie Sich.
Völlig entspannt jeden Muskel-Gruppe kann durch Entspannung sowie geistige und körperliche Entspannung führt. Entspannung hilft Ihnen, Ihren Körper zu verstehen und zu lernen, wie man die Muskelspannung zu entlasten.
Atemübungen helfen auch, die Muskeln des Halses zu entspannen, und sie können mehrmals täglich durchgeführt werden. Sitzen auf einem Stuhl, lehnen Sie sich zurück, atmen Sie tief durch die Nase ein, atme mit Kraft und halten Sie den Atem für einige Sekunden. Nachdem sie ein paar solcher Zyklen, lohnt es sich, sich hinzu mit geschlossenen Augen und entspannen vollständig.
Aber der effektivste Weg, um die Muskeln zu entspannen als Massage. Aber Massage ist so ein wichtiger Teil des Körpers wie Hals, wo die großen Schiffe müssen einen Spezialisten zu machen. Er konnte alle Problembereiche der Wirbelsäule fühlen und zu lindern Krämpfe der Muskeln. Es ist eine Reihe von professionellen Massage und Entspannung zu Hause hilft entspannen die Nackenmuskulatur, entlasten Steifigkeit, ein gutes Gefühl und Stimmung.
Notwendig, um den Hals zu schützen, so müssen Sie Angst vor Zugluft zu sein, sollten Sie einen Schal in kalten und windigen Wetter zu tragen, während Myositis und Gebärmutterhalskrebs Neuralgie sind kein Grund zur Sorge.