Vitamin H (Biotin)
Vitamin H verhindert Ergrauen und Haarausfall. Mangel an Biotin kann Schuppen, Seborrhoe, Haarwachstumsstörungen und ihre erheblichen Verlust führen kann.
Biotin ist in Kohl und Blumenkohl, Sojabohnen, Milch, Erdnüsse, Bierhefe, unpolierten Naturreis, Tomaten gefunden.
B-Vitamine
Sind für den Zustand der Haare, Haut und Nägel verantwortlich. Vitamine dieser Gruppe zu fördern Haarwachstum und Haarausfall zu verhindern, fördern die Durchblutung, eine positive Wirkung auf Seborrhoe und Verletzung der Talgdrüsen. Auf diese Weise helfen sie, um Ihr Haar schön und gesund zu halten. Vitamin B8 (Inositol) direkt kämpfen mit den Folgen, und fördert das Haarwachstum Vitamin B9 (Folsäure).
B-Vitamine in Haselnüsse, Brokkoli, Kleie, Getreide, Bierhefe, Weizenkeimöl, Reis, Bananen, Orangen, Gemüse, Karotten, Tomaten, Pflaumen, Rosinen, Beeren, Hagebutten, Algen, Käse, Joghurt, Milch , Quark, Eier.
Vitamin A
Aufgrund dieses Vitamin beschleunigt das Haarwachstum, ihrer Dicke sind sie Flexibilität und Elastizität gegeben, verhindert Schuppen. Haare vor UV-Strahlen, für die Regulierung der Talgdrüsen der Kopfhaut verantwortlich geschützt, die Verbesserung der Lebensgrundlage von den Wurzeln. Mangel an diesem Vitamin kann Haarausfall verursachen und sprödes Haar leblos und schwach.
Vitamin A wird in Butter, Eigelb, Sahne, Vollmilch, Sahne, Eier, Fischölen vorkommen. Unter den Erzeugnissen pflanzlichen Ursprungs, kann festgestellt werden Karotten, Kürbis, Paprika, Kohl, grüne Spinat, Tomaten, Brokkoli werden.
Vitamin F
Bekämpft Schuppen und hilft bei der Erhaltung gesunder Haare, beugt Haarausfall vor.
Quellen für Vitamin F: Leinöl, Sonnenblumenöl, Walnüsse, Erdnüsse, Soja, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Avocados.
Vitamin E (Tocopherol)
Vitamin E hilft, gesunde Haut, für die Behandlung von Seborrhoe verwendet zu halten, ist für die Ernährung der Haare verantwortlich.
Quellen von Vitamin E: Sonnenblumen, Mais und Baumwollsamenöl, Sojabohnen, Mandeln und Erdnüsse, grüne Blattgemüse, Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Getreide, Spinat, Petersilie, Tomaten, Weizen und Soja, Vollkornprodukte, Hagebutten, Erbsen, Salat, Ei Eigelb, Milch.
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Ascorbinsäure stärkt die Wände der Blutgefäße der Kopfhaut. Im Fall der Mangel an Vitamin C im Körper bricht Nahrung Haare, die schließlich führt zu Haarausfall.
Dieses Vitamin ist notwendig, in der Körper wird in einer Menge von gelben und grünen Gemüse, Zitronen, Aprikosen, Bohnen, Äpfel, Pfirsiche, Trauben, Sanddorn, Hundsrose enthielt.
Mit einer ausgewogenen Ernährung richtige Menge an Vitaminen eingenommen es von den Lebensmitteln verzehrt. Wenn eine Person ist unterernährt, schafft einen Mangel an Vitaminen, die dann wirkt sich sowohl auf seine Gesundheit und das Aussehen. Im Fall von Vitamin-Mangel sollte ein Multivitaminkomplexe zu nehmen. Zusätzlich können Sie für den Mangel an Vitaminen und anderen (optional) Methode kompensieren können: reiben Sie sie in die Kopfhaut, so dass verschiedene restaurative und nährende Maske, und spezielle Kosmetik für Haare Stärkung und Wachstum.