Winterdepression

 Physiologische Ursachen der Winterdepression sind ganz klar. Mangel an Sonnenlicht wirkt sich auf die Arbeit des Hypothalamus, und er wiederum ist für die Stimmung, Appetit, Schlaf und Sex verantwortlich. Wenn der Hypothalamus läuft nicht rund, leidet ein Gleichgewicht in all diesen Bereichen. Melatonin, das so genannte "Schlafhormon" ist mit eingeschränkter Serotonin, "Glückshormon", das eine gute Leitung von Nervenimpulsen, auch falsch gemacht bietet produziert. In der Regel im Frühjahr, wenn die Menge an Sonnenlicht erhöht, diese Krankheit, Winter-Blues, von selbst läuft.

Im Winter ist der Körper selbst wie das Hinzufügen Öl ins Feuer. Er "erinnert", dass die Kälte - Zeit wirtschaftlicher Verbrauch von Kalorien im Schlaf, so dass zu diesem Zeitpunkt der Stoffwechsel verlangsamt sich, apathisch und passiv zu Menschen. Es gibt einige Personen anfällig für diese Erkrankung in einem größeren Ausmaß, aber ein Teil davon ist leicht genug, um zu überleben. Aber es gibt Möglichkeiten, um mit den Winter-Blues zu bewältigen oder zumindest, um dieses Phänomen zu unter Kontrolle zu nehmen.

1. Sonnenlicht. Verbringen Sie so viel Zeit in der Sonne während des Tages im Zimmer am Fenster sitzt. Sonnenlicht kann in den Körper Vitamin D, das bei Fehlen Immunität fällt und sind anfällig für Depressionen zu entwickeln. Über das Wochenende versuchen, so weit wie möglich zu gehen. Wenn Sie nicht, verwenden Sie die "radikale" Methoden: helfen Sie ein Foto oder Lichttherapie. Leuchtstofflampen für Anlagen nützlich für Sie eingesetzt. Verbringen Sie einen Tag unter der Lampe und eine halbe Stunde, wenn Sie nicht mit natürlichem Licht genährt.

2. Körperliche Aktivität. Versuchen Sie, mehr zu bewegen. Schließen Sie sich einer Sport- oder Tanzgruppe, weil alle Arten der körperlichen Aktivität einen Beitrag zur Beschleunigung des Stoffwechsels und der Produktion von Serotonin. Außerdem ist es toll erhebend. Auch ein Spaziergang in der Mittagspause durchgeführt wird, kann die Tendenz, Winterdepression zu reduzieren.

3. Die richtige Nahrung. Essen Sie so viel Obst und Gemüse, bunt und hell wählen. Sie wird dazu beitragen, den Mangel an Vitaminen, so schädlich für die Gesundheit. Vergessen Sie auch nicht zu fettem Fisch, der die meisten Vitamin D, Nüsse und Milchprodukte enthält. Protein Lebensmittel wie mageres Fleisch, ermöglicht es Ihnen, qualitativ die Energie während des Tages verloren zu füllen. Vitamin-Komplexe sind auch ein guter Weg, um Mikronährstoffmangel im Körper zu beseitigen.

4. Psychologische ruhig. Versuchen Sie, mit Ihren Freunden so oft wie möglich zu kommunizieren. Viel Spaß, ins Kino gehen, Ausstellungen und Partys. Lerne neue Leute und fruchtbar machen Kommunikation, so dass Sie völlig vergessen, über die Winter-Blues! Aber auch nicht vergessen, dass manchmal ist es wichtig, sich zu entspannen.