1. High-Kalorien-
Die übliche Mittagessen in einem Fastfood-Restaurant bietet die Aufnahme von Hälfte der täglichen Kalorien.
2. Schlechte Fette
Fast jedes Gericht aus der Fast-Food-Menü unter Verwendung Transfettsäuren, die schlechte Cholesterin, negative Auswirkungen auf die Leber zu erhöhen und dazu beitragen, Stoffwechselstörungen. Zusätzlich zu diesem Gericht, frittierte (wie Pommes frites Französisch), absorbieren große Mengen an Fett, zusätzlich belastet die Verdauung.
3. Überschüssiges Salz
In angemessenen Mengen an Salz ist für den menschlichen Körper absolut notwendig. Allerdings ist seine übermäßige Konsum schädlich - es gibt Wassereinlagerungen im Körper, weshalb es Schwellungen und erhöhter Druck. Wie für Fast Food, dann beispielsweise zwei Hamburger enthalten einen Tagessatz von Salz.
4. Mangel an Nährstoffen
Die meisten Mahlzeiten in Fastfood-Restaurants haben niedrige Ballaststoffgehalt und eine fast vollständige Fehlen von Körper Vitamine und Mineralstoffe benötigt.
Dennoch kann die Schäden durch die Verwendung von Lebensmittel Fast Food stark reduziert werden, um nicht zu komplexen Regeln einzuhalten.
1. Vermeiden Sie essen französisch frites. Stattdessen ist es besser, Kartoffeln und Salat essen. Wenn wir frei von Abfall ist sehr schwierig, ist es wünschenswert, den kleinsten Teil zu beschränken.
2. Statt Hamburger und Pizzen, um Suppen, gebackene Kartoffeln, Salate, Obst oder Gemüse. Die meisten Fast-Food-Restaurants haben ihre Menüs wie Gerichte aufgenommen. In der Regel statt gebraten oder frittiert Gerichte ist besser, ein Essen, gegrillt, gedünstet oder im Ofen bestellen. Eine Pizza mit Speck können vegetarische Pizza ersetzt werden.
3. Versuchen Sie, Lebensmittel aus der Kinderkarte bestellen. - Karotten-Sticks, Obstsalat, Saft und andere Viele der Gerichte aus der Kinderkarte sind gesunde Ernährung, neben dienen diese Gerichte weniger.
4. Süße Limonade, die in Restaurants in der Fast-Food in den Kalorien hoch angeboten und enthält viel Zucker. Statt also kohlensäurehaltige Getränke trinken Wasser, Tee, Fruchtsaft oder Milch.
5. Essen Sie nicht fetthaltige Dressings wie Mayonnaise. Stattdessen ist die beste Senf oder Ketchup um.
Die Einhaltung dieser einfachen Verhaltensregeln in Fastfood-Restaurants sind nicht nur gesündere Ernährung, sondern auch das Gewicht unter Kontrolle zu halten und die Form.