Aufwachen am Morgen, alle wollen in der Regel zu schlafen, besonders wenn Sie früh aufstehen. Manchmal Frühstück wird den Job übertragen werden, und dann kann man Kaffee und Sandwiches zu trinken. Gleichzeitig glaubt niemand, dass durch Ziehen der ersten Mahlzeit Stoffwechsel zu verlangsamen, verringert das Verhältnis von Zucker im Blut. All dies führt zu einer Verschlechterung in Gedächtnis und Aufmerksamkeit.
Frühstück, natürlich, notwendig und wichtig. Am besten ist es mit den Biorhythmus und das Frühstück am Morgen 9.7-Stick.
Welche Art von Lebensmitteln ist am besten, am Morgen zu essen? Hier ist es notwendig, nicht um eine Reihe von Produkten, und ihr Gleichgewicht zu sprechen. Nun, wenn B ein Drittel der Tageswert von Eiweiß, zwei Drittel der normalen Kohlenhydrat und ein wenig Fett (etwa ein Fünftel des täglichen Verbrauchs). Vergessen Sie nicht über Vitamine und Mineralstoffe.
Was zum Frühstück Eiweiß essen? Er verfügt über eine hervorragende Funktion - um ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit zu geben. Es gibt eine Menge von Protein in Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Bohnen, Nüsse, Samen und Pilze.
Verbrauchte Fette sollten ungesättigt sein, dann werden sie schnell absorbiert werden und wird den Körper profitieren. Sind solche Fette in Avocados, Mandeln, Erdnüsse, Sonnenblumenöl.
Hilft dem Körper abschütteln die Morgenschlaf Kohlenhydrate. Auch hier hat seine eigenen Regeln: es notwendig, langsame Kohlenhydrate zu wählen, aber nicht schnell ist. Mit anderen Worten, nicht essen Frühstück Brötchen und Süßigkeiten, eine bessere Nutzung der Lebensmittel aus Getreide, flüssige Milchprodukte, Obst und Gemüse.
Als letzten Schliff - Ballaststoffen oder Kohlenhydraten, die nicht verdaut werden. Sie werden auch als Faser. Fiber hilft, den Hunger zu täuschen, normalisiert den Stoffwechsel von Fetten, die für Darm. Das wichtigste Element hat die Eigenschaft, die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen und bieten optimale Abbau von Glukose. Fiber in großen Mengen in den Haferflocken und Brot von groben Mehl. Diese Produkte sind die besten und Frühstück für diejenigen, die gerade ihre Gesundheit.