Wie man einen flachen Bauch Haushaltsverfahren erhalten

 Natürlich, um von Übergewicht loszuwerden, müssen Sie essen Recht. Diät ist es nicht wert, denn schließlich wird das Gewicht wieder sehr schnell kommen. Die Diät muss mageres Fleisch, Gemüse, Früchte, Nüsse, Milchprodukte enthalten. Alle Produkte sind wünschenswert, um zu kochen oder roh essen, aber nicht zu braten oder backen. Versuchen Sie, Ihren Verbrauch von Saucen zu begrenzen, besser zu nutzen natürlichen Gewürzen.

Gib alle schädlichen Produkten. Dazu zählen Fast-Food, Süßigkeiten, Gebäck, Schokoriegel, Limonaden. Wenn Sie süß wollen, ist es besser, ein paar Scheiben von Schokolade oder Obst zu essen. Machen Sie eine einfache Berechnung der Kalorien in der Nahrung und halten Sie sich an diesem Wert.

Um einen flachen Bauch zu machen, müssen Sie auch tun, Wraps. Nehmen Sie eine beliebige Schlankheitscreme, wenden sie auf Problembereiche, wickeln Sie das oben mit Klarsichtfolie und legen Sie auf warme Kleidung. Führen Sie ein solches Verfahren sollte 2-3 mal pro Woche für eine Stunde und eine Hälfte.

Nun, die Hauptsache im Kampf für einen flachen Bauch - es ist Übung. Je öfter und länger Sie üben, desto schneller werden Sie das Ergebnis zu erzielen. Legen Sie sich auf einer ebenen Fläche. Legen Sie im Pressebereich von schweren Buches. Anspannung und Entspannung der Muskeln, und senkt sie. Eine andere Übung, die Sie tun können, überall und jederzeit. Angespannt und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln. Tun Sie es, wenn Sie bei der Arbeit sitzen, Fernsehen, hanging out. Dies ist eine sehr einfache Übung. Aber es ermöglicht es Ihnen, schnell einen flachen Bauch.

Fast alle Menschen wissen, wie sie rocken drücken. Aber diese Übung kann effektiver gestaltet werden. Legen Sie sich auf den Boden, erhalten Sie Ihre Hände hinter den Kopf, heben Sie Ihren Oberkörper etwa 45 Grad aus dem Boden. Frieren Sie in dieser Position für ein paar Sekunden. Dann setzen Sie sich. Dann lehnen Sie sich zurück, ohne den Boden zu berühren. Wiederholen Sie diese Übung 10-20 Mal.

Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihre Arme an den Seiten. Steigende langsam, ziehen Sie die linke Hand auf der rechten Seite. Holen Sie sich auf den Boden. Ziehen Sie nun die rechte Hand auf der linken Seite. Diese Übung kann die Pumpe nicht nur die schrägen Bauchmuskeln zu leiten, sondern auch.

Übung 2-3 mal pro Woche, gut essen, tun Wraps. Und dann Ihren Bauch flach sehr schnell sein. Und wenn Sie auf diese Weise des Lebens zu tragen konstant ist, können Sie die Gewichtsprobleme nie sein.