Das Verfahren der Ausbildung der Gewichtsverlust

 Um zu beginnen, müssen Sie die Problemzonen des Körpers zu definieren. Dann, unter bestimmten Bereichen, um eine Reihe von Übungen zu bilden. Es ist wichtig zu beachten, dass, um Gewicht durch Bewegung allein zu verlieren, ist sehr schwierig, ist es besser, das Training mit Ernährung zu kombinieren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in dem Verfahren der Ausbildung der Muskulatur oft aufgeblasen, d.h. anstelle Qualität Fettersatz wird, aber das Gesamtgewicht nicht verringert wird. Für Gewichtsverlust nur durch Sportverband muss buchstäblich doppelte Last zu tragen, sollte Übungen langsam durchgeführt werden, klar und konsequent. Es wird empfohlen, nach dem Training so wenig Wasser zu trinken.

Wenn das Problem Bereich ist der Magen, dann sollten Sie die folgende Übung zu machen: auf dem Boden Rauch hinter dem Kopf Lie, Beine an den Knien gebeugt, rhythmisch heben Sie den Körper in einem Winkel von etwa 45 Grad, dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Übung №2: Liegen auf dem Boden, die Hände an den Seiten, gerades Bein Lift in einem Winkel von etwa 45 Grad, der Körper auf den Boden gedrückt wird. Diese Übung soll niedriger die Presse, ist es notwendig, eine mindestens 10-fach.

Glauben Sie, dass Ihre Beine schlank genug? Eine gute Lösung für dieses Problem ist, die tägliche Morgenlauf. Aber auch da und Übung: Nehmen Sie den Schwerpunkt im Liegen, strecken Sie die Ellbogen, Füße auf den Zehen. Alternativ laufen die eine oder andere Fuß: steigt nach oben. Übung №2: Stand mit den Füßen zusammen, die Arme an den Seiten. Alternativ machen einen Schritt nach vorne werfen dann die linke, dann das rechte Bein, hocken auf ihren ganzen Körper. Diese Übungen sind zur Durchführung von 15-20 mal notwendig.

Das wichtigste Instrument zur Erreichung der Wespentaille ist ein Reifen. Besser, wenn dieses Sportgerät gehören Massagedüsen.