Wenn das Gesäß - das einzige Problem, das Gebiet, ist es nicht notwendig, auf alle Arten von Diäten greifen. Da die Hinterteile sind in der Regel Gewicht zu verlieren in der letzten Reihe. Und Ihre Ernährung wird nur verschärfen das Ungleichgewicht.
Übung auf die Beine und Po, gehen Sie Joggen oder Walken, Kniebeugen, Ausfallschritte in verschiedene Richtungen - in der Regel auf der Gesäßmuskulatur wirken verschiedene Übungen.
Auch vergessen Sie nicht über die richtige Ernährung. Erhöhen Sie die Aufnahme von Eiweiß und Ballaststoffen, in Lebensmitteln enthalten, wie Eier, Fisch, in allen Arten von Getreide. Vermeiden Sie Kohlenhydrate und Fette. Nicht alle natürlich, aber in einem größeren Ausmaß. Es ist auch notwendig, von Zucker und Salz zu enthalten.
Beachten Sie die geschwollenen Fuß. Wenn es eine gibt, bedeutet dies, dass der Körper nicht mit der Flüssigkeitszufuhr zu bewältigen. Um ihm zu helfen, müssen Sie grünen Tee trinken und etwas essen ein Diuretikum, wie Wassermelone.
Es wird auch empfohlen, um die Problemzonen zu massieren. Verwenden Sie eine spezielle Bürste für Massage oder einfach nur tun es mit den Händen und Fingern, die nicht schlechter sind. Ändern Sie den Wert der Massage Unterschätzen Sie nicht, es ist nicht weniger wichtig als Übung. Massage verbessert die Blutzirkulation und des Stoffwechsels, was die Bildung des sogenannten "orange peel" verhindert.
Für beste Ergebnisse, jeden Tag durchführen alle obigen Anweisungen. Vergessen Sie nicht, über gesunde Ernährung und starten Sie den Morgen mit einem leichten Stoß, die Ihre Stimmung heben und Energie für den Tag wird.