Halten Sie sich an einfache Regeln, die auch Ihre Großmutter wusste: Frühstücken Sie sich, Aktien Mittagessen, Abendessen geben. Die Tatsache, dass heute die Mehrheit der Menschen einmal täglich zugeführt und kurz vor dem zu Bett gehen, beseitigt das Problem der Fettleibigkeit auf die Ebene der globalen Katastrophe.
Formular für eine neue Stromversorgungssystem - 80% der gesunden Lebensmitteln (Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, Obst, Milchprodukte), 20% der schädlichen (Snacks, Süßigkeiten, Fleisch, Backwaren, etc.). In der Regel Menschen mit Übergewicht, essen genau das Gegenteil.
Alle schädlichen und Übergewicht essen am Morgen, um 12.00 Uhr. Erstens, was ist in den Morgen gegessen, gehen in Energie statt Fett, zum anderen, werden Sie nicht das Gefühl, wegen dem, was ist Lieblings Eclair nicht gegessen unglücklich.
Essen häufig und in kleinen Portionen. So werden Sie nicht haben ein starkes Gefühl von Hunger, so bricht nicht und werden nicht mehr essen als ihre Norm. Erinnere mich noch an eine einfache Regel - raus aus hinter dem Schreibtisch mit einem Gefühl von Licht Hunger, weil wahre Sättigungsgefühl tritt innerhalb von 20 Minuten nach einer Mahlzeit.
Am Abend genießen Sie einen Aperitif vor dem Abendessen körperlicher Anstrengung. Sie können die Presse, in den Park laufen zu schütteln. Müde von der Ausbildung erheblich reduziert den Appetit. Daher werden Sie essen viel weniger als Sie ursprünglich.
Einmal in der Woche, um ein Fastentag zu arrangieren. Sie können sich auf Äpfel oder Gurken sitzen. Und Sie können einen eintägigen Hungerstreik machen. Es hängt von Ihren Wünschen und Fähigkeiten des Körpers. Am selben Tag ist sehr nützlich, um das Bad mit Dampfbad besuchen und bringen die angesammelten Giftstoffe aus dem Körper.