Haferflocken-Diät: Vor-und Nachteile

 Haferflocken-Diät besteht aus zwei Stufen - Reinigung und unterstützend. Erste Anwendungen - Reinigung des Körpers mit Hilfe von Reis und Wasser. Es wird nicht mehr als ein oder zwei Tage dauern. Gießen Sie einen Liter kaltes Wasser 4 EL. Löffel Reis, lassen Sie es für ein paar Stunden zu sitzen. Am Morgen kochen Reis im gleichen Wasser vorhanden für eine Stunde, trinken alle resultierenden Brühe. Während der 05.00 Refrain von Essen und Trinken nach normal essen. Abendessen an diesem Tag sollte mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Am nächsten Tag gehen, um Essen Brei. Als Ergänzung kann und Snacks frisches Obst und Gemüse verzehrt werden. Im Laufe des Tages sollten Sie 1, 5-2 Liter Wasser mit Kohlensäure trinken und grünem Tee ist besser. Porridge ist wünschenswert, nicht zu süßen und etwas Salz.

Es gibt mehrere Optionen Haferflocken Diät. Im Zentrum eines jeden von ihnen eine ausgewogene Ernährung und der Anwesenheit von Brei in der Ernährung.

Wie Sie sagen, Ernährungswissenschaftler, Haferflocken - eine der effektivsten Methoden des Erhaltens der überflüssigen Pfunde loszuwerden. Aber es ist auch eine gute Möglichkeit, Cholesterin zu senken, das Krebsrisiko zu reduzieren. Eine Woche, die Einhaltung Haferflocken Diät und geben Sie sich eine moderate Bewegung kann 4-7 Pfund verlieren Übergewicht.

Das Geheimnis liegt in den Hafer - sie reich an Ballaststoffen, sowie Obst und Gemüse ist, so kann für eine lange Zeit nicht, um den Hunger zu fühlen. Außerdem Haferflocken wirksam gegen "schlechte" Cholesterin, normalisieren den Darm. Haferflocken - eine vollständige Quelle von Kohlenhydraten, hat auch einen niedrigen glykämischen Index, denn das Mono-Diät, die kurzfristig den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Und, natürlich, unbestreitbare Vorteil der Macht, die nur Haferflocken, Obst und Gemüse basiert, ist seine Wirtschaft.

Aber nicht so positiv. Der Mangel an Vielfalt in der Nahrung kommt, gibt dem Körper eine Chance, die gesamte Palette von Vitaminen und Mineralien zu bekommen, so dass die Ernährung ist für nicht mehr als 10 Tagen empfohlen, und es sollte mit einem Multivitamin-Komplex ergänzt werden. Jeder Mono-Diät, die aus nur ein oder zwei Produkte, die ernst genommen werden sollten, um geistig und körperlich bereit sein. Solch ein strenges System der Macht verursacht emotionalen und physischen Stress, wie am ersten Tag müssen Sie Ihre Ernährung drastisch ändern und gehen Sie zu einer anderen Macht. Darüber hinaus können Haferflocken Diät "nicht ausreichend", da es auf einer ziemlich nahrhaften Lebensmitteln basiert, kann deren Verwendung in unbegrenzter Menge Taille hinten losgehen. Wenn nicht gibt es einen Gewichtsverlust von 5-6 Tagen nach dem Mono-Diät, achten Sie auf die Menge der verzehrten Lebensmittel, Ernährung ändern, erhöhen die körperliche Aktivität.