Um von Fett in die Hüften loszuwerden, nicht genug, nur auf eine Diät für eine Weile sitzen. Um substanzielle Ergebnisse müssen Sie Ihre Ernährung und richtige Ernährung komplett überarbeiten zu erzielen. Sie sollten aufgeben, Lebensmittel wie Kaffee, Schokolade, alkoholfreie Getränke. Sie sollten auch alle würzige und fetthaltige Lebensmittel auszuschließen. Wenn Sie diese Produkte aus der Nahrung vollständig deaktivieren - können Sie eine Diät Gewicht zu verlieren Oberschenkel starten.
Diet №1
Zwei Wochen lang essen jede Obst und Gemüse grün. Dieses Avocado, Kohl, grüne Bohnen, Äpfel, Gemüse, Zwiebeln, Paprika, Zucchini. Es ist nicht notwendig, in den Menü Erbsen und Trauben gehören. Alle großen Teil der Ernährung sollten diese Obst und Gemüse, aber einmal täglich Menü können Sie die Tasse Joghurt oder Teil der Pilz-Steak (nach Wahl) variieren.
Diet №2
In der Ernährungsgewohnheiten mit ein paar Tagen nach Entlassung. Zum Entladen Produkte passen Wassermelonen, Melonen oder Äpfel. Im nüchternen Tag essen nur Umgang mit Produkten. Übrigens watermelons perfekt überschüssiges Wasser aus dem Körper als Folge - abschwellend und allmählich verringert die Menge von Fett an der Hüfte. Außerdem essen Wassermelone verbessert die Hautbeschaffenheit. Melon hat nicht nur einen ausgezeichneten Geschmack, ist aber ein starkes Diuretikum und entfernt Giftstoffe und Abfälle. Und Äpfel normalisieren den Stoffwechsel, reduzieren Cholesterin und auch von den Körper Giftstoffe und Schwermetalle entfernt. Das bedeutet, dass in diesen Tagen der Entlassung aus einer doppelten Nutzen - und immer der Fett loszuwerden, und die Wiederherstellung des Organismus.
Diet №3
Ausschließen aus der Nahrung von Alkohol, Fett, Mehl, Kaffee, Schokolade und Zucker. Von berechtigten Produkten mit dieser Diät sind Reis, Fisch, Getreide, Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornbrot. Die Nahrung für den Tag sollte nicht mehr als 25 Gramm Protein sein.
Beispielmenü:
Frühstück: 1 gekochte Kartoffeln, 150 Gramm Fisch, ein Teil der Salat.
Mittagessen: zwei Steaks (vorzugsweise Wasserdampf), 1 Tomate, 2 Esslöffel Mais.
Abendessen: 60 g ungesüßte Getreide und 1 Diät-Joghurt.
Vergessen Sie nicht, dass eine gute Ergänzung zu jeder Diät und Ernährung sind körperliche Aktivitäten und Übungen. Nur in Verbindung mit ihnen, werden Sie Ihre Hüften zu einer lang ersehnten schlank, geschmeidig und straff.