Die Mittelmeer-Diät ist sehr beliebt als eine der leckere und gesunde. Schöne schlanke Männer und Frauen des Mittelmeerländern der beste Beweis für die Wirksamkeit dieser großartigen Küche. Neben der Optik "für" zu stimmen, diese Diät ist auch eine gute Gesundheit, ein heiteres Gemüt und eine beeindruckende Lebensdauer.
Natürlich in unseren Bedingungen, würde es schwierig sein, alle Regeln vollständig diese Diät zu folgen, aber auch so, die grundlegenden Regeln, die Sie in unserem Klima zu folgen und können.
Drehen an der Mittelmeerdiät, denken Sie daran, dass dies nicht der Weg, um schnellen Gewichtsverlust und Lifestyle. Daher werden Verbesserungen im Wohlbefinden und Aussehen nicht sofort kommen, aber geben eine stabile und positive.
Das Hauptprinzip der Mittelmeer-Diät ist, dass die Küche wie eine Menge von Olivenöl, frischen Fisch und Meeresfrüchte, Obst und Gemüse.
Olivenöl wird überall dort eingesetzt, und immer haben sie nicht nur in Salaten, aber auch sie können ein Stück Brot gießen. Beschreibung Das native Olivenöl extra vergine oder extra vergine. Oliven in der Art sind willkommen, sowohl unabhängig als auch als Ergänzung zu jedem Gericht.
Meeresfrüchte - Weg zur Gesundheit. Garnelen und Krebse, Sardinen und Kabeljau, Muscheln und Sardellen - alle Vorratskammern Omega-3-Fettsäuren. Das heißt, die frischen Fisch und Meeresfrüchte schützen Sie Ihre Herz-Kreislauf-und Verdauungssystem, das Leben verlängern und damit "folgen" die Harmonie der Ihre Figur und einen frischen Teint.
Obst und Gemüse - immer. Die ständige Verwendung von frischem Obst und Gemüse geben Sie Ihrem Körper eine Menge an Ballaststoffen und Vitaminen. und Mineralien. Besonders Mediterraneans wie Tomaten. Diese schöne und edle Gemüse enthalten Lycopin - ein natürliches Antioxidans, das die Haut jung erhält.
Yours auch Auberginen, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch und grünen Bohnen und Kohl alle Sorten. Diese Gemüse können frisch gegessen werden, sondern kann in Olivenöl gedünstet oder Eintopf werden.
Weißes Fleisch: Geflügel, Lamm, Hammel, Kaninchen, Huhn Brust. Weißes Fleisch ist nicht so nahrhaft wie rot, und während es viele nützliche Aminosäuren enthält.
Köstlicher Käse. In unseren Filialen ist durchaus möglich, traditionelle mediterrane Küche Käse zu finden - Feta, Mozzarella und Ricotta lange in unseren Küchen an Popularität gewann. Linolsäure, die in dieser Käse enthalten ist, trägt nicht nur zur Gewichtseinstellung, sondern auch das Wachstum von Krebszellen zu stoppen.
Walnüsse und Pinien, Haselnüsse, Mandeln - ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung der Mittelmeerküche, einem unverzichtbaren Quelle von Mineralstoffen und Vitaminen.
Achte darauf, was ist traditionell das Brot auf den Tischen der Mittelmeerküste - nur Vollkorn Weizen, Reis und Gerste.
Ein Glas trockener Rotwein Stärkung des Herz-Kreislauf-System, den Cholesterinspiegel senken, das Immunsystem zu stärken. Natürlich Wein trinken sollte nicht über die therapeutische Dosis zu gehen.
Wenn Sie sich die Mühe, die Nuancen der mediterranen Ernährung zu verstehen zu geben, herauszufinden, welche lokalen Geschäften, die richtigen Produkte zu kaufen und zu versuchen, ihm zu folgen - in kurzer Zeit in den Spiegel wird Sie glücklich machen.