Was nicht: alle Backwaren und Süßwaren, Öl (keine), alle gebraten und geräuchert, Wein und Bier, Zucker, Milchprodukte über 1,5% Fett, Gewürze wie Ketchup, Meerrettich und Senf; Nüsse und Chips.
Frühstück:
Polpachki 0% Hüttenkäse, gekochtes Ei (2-3 Wochen), zwei beliebige Früchte, Feigen 5-6 Stücke, ein Glas Saft oder Tee oder Kaffee (wenn
den Mut haben, ohne Zucker und Sahne) trinken.
Mittagszeit:
Werfen Sie einen mittelgroßen Schüssel, setzen alle Produkte, so dass die Platte mit nichts fiel aus und sie sah nicht wie eine ägyptische Pyramide. Erbsen oder in Dosen Mais (die leck - Bonduelle), gekochtes Fleisch oder Huhn 100 g (maximal 3 mal pro Woche ist besser als 1). Es wurden keine rohes Gemüse oder Gemüsemischung. Jetzt verkaufen viele gefrorene Mischung aus 500 g Verpackung, ist es notwendig, in ein Sieb gießen und polpaketa Verbrühung mit kochendem Wasser, bis das Ganze wird aufgetaut oder einfach unter heißen Strahl spülen. Dann legen Sie in einer Pfanne, gieße ein wenig und legte etwas Wasser für 20-25 Minuten. Dies ist eine Option, um die Erbsen mit Mais ersetzen. Ferner kann jede Obst und Saft.
Abendessen:
Jedes der oben Gemüse und gekochten Blumenkohl (es wird müssen Warm- und Kalt fast ungenießbar), kann ein bisschen von Buchweizen oder Reis über vom Frühstück verlassen, ein halbes Päckchen Käse, Apfel- oder Birnensaft sein.
Regel №1: Schaffung eines Regimes und versuchen, immer zur gleichen Zeit essen (zB 8.00-15.00-21.00)
Regel №2: Sicher vor den Mahlzeiten für eine halbe Stunde, um ein Glas Wasser zu trinken - es ist wirklich sehr wichtig. In der Regel im Laufe des Tages müssen Sie mehr zu trinken, als normale Lebensmittel, bedeutet das, Sie brauchen, um auf ein Glas vor den Mahlzeiten trinken eine halbe Stunde, nach jeder Mahlzeit und zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen. Trinken, übrigens, wenn es notwendig ist, hungrig zu sein (und die ersten zwei Wochen haben wirklich wollen).
Regel №3: IMMER müssen keine Vitamin-Komplex (zB Centrum) zu trinken, die, die niedrige Hämoglobin haben müssen mehr und Eisen (zB Fenyuls) kaufen.