Produkte "für schöne Haut"
Fish - enthält hautpflegenden Ölen und Fetten.
Grain Flachs - eine große Quelle von Fettsäuren, die die Gesundheit der Haut zu schaffen.
Karotten, Kartoffeln, Brokkoli, Spinat - enthalten Vitamin A ist wichtig für eine gesunde Haut.
Haselnüsse und Mandeln - Vitamin E - verhindert, dass der natürliche Alterungsprozess der Haut.
Solche unkomplizierte Produkte geschaffen spezielle Diät kann eine kurze Zeit, um die Haut zu straffen, so dass es ein gesundes Aussehen und innere Ausstrahlung der Schönheit. Diese Diät enthält Fischrezepte zum Mittag- und Abendessen; Wenn Sie diese Diät zu folgen, wird Ihre Haut weich und frisch.
Diät "schöne Haut"
Frühstück
Option 1- Getreidebasis Magermilch, mit der Zugabe von einem Esslöffel Leinsamen, mit Heidelbeeren vermischt; orangensaft;
Option 2- Ein Gericht von Getreide (zB Corn Flakes oder Hercules), mit fettarmer Milch, Erdbeeren und einem Esslöffel Leinsamen vermischt; Grapefruitsaft;
Option 3- Kalorienarme Müsli mit einem Esslöffel Leinsamen und eine Mischung aus getrockneten Früchten, mit Joghurt vermischt; Tomatensaft mit Zitrone.
Mittagszeit
Option 1- Ein kleiner Teil von Thunfisch in Dosen, mit einem Esslöffel fettarme Mayonnaise gewürzt; frische Tomaten, Sellerie, Karotten, Paprika, Kopfsalat, ein Laib Schwarzbrot mit Margarine mit Olivenöl; ein Glas Magermilch;
Variante 2: Garnelen-Salat mit Grapefruit (siehe unten das Rezept.); frische Karotten, Kekse (Cracker); ein Glas Magermilch;
Option 3- Caesar Salat mit Puten (siehe Rezept unten). ein kleiner Teil der Salsa mit grünen, roten und gelben Paprika; ein kleines Glas Milch.
Garnelensalat mit Grapefruit: Braten Sie die geschälte Garnelen Fleisch (etwa ein Dutzend) für ca. 3 Minuten auf jeder Seite. Anschließend kühlen Sie das Fleisch. Mix Olivenöl (fünf Esslöffel) mit svezheevyzhatym Grapefruitsaft (100 ml), fügen Sie in die Mischung mit Salz und Pfeffer (nach Geschmack). Mischen Sie gehacktem Gemüse (Daikon 50g, 2 Tomaten, eine Grapefruit, 150 g Erbsen, eine halbe Karotte, Salat), frische Kräuter, Fleisch, Garnelen; fügen Sie die Grapefruit-Mischung und Zitronensaft (6 Esslöffel).
Caesar Salat mit Puten: Mischen Sie den Salat mit geriebenem Käse (4 Esslöffel), Knoblauch (4 Gewürznelken) und Salat Basis (3 Esslöffel Essig oder Mayonnaise - nach Geschmack), in feine Scheiben geschnitten Putenfleisch (150 g) und Tomaten, Pfeffer (nach (2 Stk.) Geschmack). Salat auf vier Tortillas setzen.
Nachmittagsjause
- Frische Äpfel, Orangen oder Mandarinen;
- Eine Mischung aus verschiedenen Arten von Nüssen;
- Ein kleiner Teil der Joghurt mit Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren;
- Einige junge Karotten.
Abendessen
Variante 1: - Zartes Rindfleisch mit Dijon-Salat (Rezept siehe unten). ein kleiner Teil der Erdbeersorbet mit dem Zusatz von anderen Beeren; grüner tee;
Variante 2: - Schweinekoteletts mit Honig (siehe Rezept unten). ein kleiner Teil der Kartoffelbrei; gekocht gedämpfte Brokkoli mit Olivenöl und Knoblauch; ein kleiner Teil der Joghurt mit Beeren; grüner tee;
Zarte Rindfleischsalat mit Dijon: Um die Basis für den Salat mischen in einem Container von Olivenöl (5 Esslöffel), Senf (3 Esslöffel), Essig (3 Esslöffel), Knoblauch (1tolcheny Schopf) cremig rühren; In einer großen Pfanne erhitzen Sie einen Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze; Dann fügen Sie die Scheiben vom Rind (450g, Mager) und braten sie für zwei oder drei Minuten (bis die Oberfläche des Fleisches verliert rosa Farbe). Sie nicht zu lange! Fügen Sie einen halben Teelöffel Salz und Pfeffer würzen, so viel. In den Fleischsalat (Blätter) und mit Salat Basis mischen; Servieren Sie das Fleisch mit Salat und Croutons.
Schweinekoteletts mit Honig: Alle Zutaten (55 ml Zitronensaft, 85 g Honig, zwei Esslöffel Sojasauce, einem Esslöffel Rotwein oder Sherry, rastolchёnnyh zwei Knoblauchzehen) in einer kleinen Schüssel; Setzen Schweinefleisch (Koteletts 4) in der Marinade, Deckel und halten in den Gefrierschrank für 4 Stunden; Dann entfernen Sie das Fleisch aus der Marinade; Heizen Sie die Marinade in einen kleinen Topf geben; Braten Sie die Koteletts für 12-15 Minuten (einmal wenden), regelmäßig Spritzen Marinade;
Guten Appetit und Ihre Gesundheit!
Collegiate Olga