Im Winter, Menschen fühlen sich oft unterdrückt und deprimiert, als reduzierte Produktion von Melatonin. Es ist während dieser Zeit tritt die Notwendigkeit Kalorien und schmackhafte Produkt, das auf eine Reihe von überflüssigen Pfunde führt.
Versuchen Sie, den Grundregeln des Winters halten, damit sie nicht zu einer Gewichtszunahme:
- Achten Sie darauf, warme Mahlzeiten essen. Dies gilt für Gerichte, Suppen und Getränke her.
- Beseitigung von Ihrer Diät Süßigkeiten. Die Rede ist von Getränken, Kuchen und Teig-Back sprechen.
- Tägliche wiederum auf ihren Speisekarten die ersten Gerichte: Borschtsch, Suppe, Suppen. Nun, wenn sie in der Gemüsebrühe zubereitet.
- Essen Sie mehr Obst. Gedämpft, gekocht oder frisch, müssen sie immer auf dem Desktop vorhanden sein.
- Beschränken Sie die Verwendung von Koffein. Viel mehr sinnvoll, eine Tasse Kaffee mit Kräutertee ersetzen. Er ist nicht nur warm und ruhig, aber auch glättet Hunger.
- Legt großen Wert auf die vollständige und gesunden Schlaf. Gehen Sie früh im Winter für eine Stunde.
- Sie vermeiden Übung nicht. Um die Form und Höhe der Stoffwechsel zu sparen, ist es genug, um täglich für 30-40 Minuten zu engagieren. Wenn Sie nicht gerne Fitness-Studios zu besuchen, nur einen Spaziergang an der frischen Luft.
Beispielmenü
Beim Frühstück kochen 100 Gramm Getreide in der Milch oder machen ein paar Sandwiches mit Käse. Nachmittag unbedingt essen einen Teil der Gemüsesuppe und 200 g anrichten und mit einem Mindestgehalt von Stärke (Kürbis, Zucchini). Beim Mittagessen, trinken Sie eine Tasse Kräutertee mit Zitrone (ohne Zucker) und kochen Sandwich mit Beerenmarmelade. Am Abend kochen die Pasta und Saison mit ihren Gemüsesauce und fügte hinzu, ein kleines Stück Käse. Denken Sie daran, aus der Nahrung hängt von der Stimmung und Gesundheit.